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产后吃什么补气血好呢,产后肚子大是怎么回事

2019-04-23 12:25:36出处:PCbaby作者:佚名

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  都知道孕妇气血的补充对于中国人来讲一直都很重视,如果产妇刚刚生育完成,这个时候补气血非常重要,通过服用一些食物就可以,常见的就是枸杞、红枣、桂圆。可以很好地补气血。那么有哪些食物是可以补气血的呢?

产后吃什么补气血好呢

  产后产妇都要坐月子,坐月子就是产妇在生产后进行身体调理,尤其是产后补血调理的时期。坐月子的过程中要注意补血,这样才能尽快恢复健康,避免各种健康隐患。坐月子的女人的第二次生命,如果补血调养得当,气色皮肤都会焕然一新。产后补血如此重要,光靠食物补给是不够的,产后补血保健品有哪些?下面小编将为大家介绍几款常见的补血保健品。

  1、铁及叶酸

  大多数的贫血是由于体内缺乏铁、叶酸等营养元素。因为体内的铁元素是制造血红素的重要营养素之一,其主要功能是合成体内血红蛋白并参加多种氧化还原酶的组成。因此女性贫血应该补充铁元素来弥补体内所缺乏的营养,达到体内营养素的平衡。另外,叶酸是制造红血球的必需营养素之一,它还能间接地参与DNA的合成,促进红细胞的成熟,从而起到造血的作用。

  2、维生素

  维生素是补血必不可少的营养元素,也是制造红细胞的必需营养物质,主要有维生素B12、维生素B6、维生素C。其中维生素B12可以加速红细胞的成熟,制造新的血液,缓解贫血等症状;而维生素B6有助于维生素B12的吸收,增强维生素b12的造血功能;维生素C能有效地维持活化型的叶酸和促进铁的吸收和利用。

  3、蛋白质

  蛋白质是补血保健品中必不可少的选择之一,因为蛋白质是制造人体血红素及红血球的必需营养元物质之一。如果人体一旦缺乏蛋白质,就会造成贫血等症状。因此对于贫血的女性应摄取更多的蛋白质,这样才能起到补血的作用。

  4、鹿血

  鹿血是一种上好的女性补血产品,因其含有18种齐全氨基酸、多种维生素、酶类、脂肪酸类,铁、钙、磷、锌、铜、锰、有机锗、镁等微量元素,具有补血造血的功效,适用于营养性贫血、体质虚弱、失眠多梦、易疲劳的女性和中老年群体。

  5、阿胶

  长期服用阿胶有助于刺激骨髓的造血系统,能使其更快地造血、生血,增加血液细胞的数量。这主要是因为阿胶中含有丰富的氨基酸和微量元素,在补充体内所需要的营养素之外,还可以促进钙的吸收,起到补血养血的作用。

产后肚子大是怎么回事

  首先就是在怀孕期间本身的腹直肌就已经被撑开了。所以你会看到有些孕妈慢慢肚子上会长出妊娠纹。因为在怀孕期间,妈妈们就会补充非常丰富的营养,营养物质会堆积,并且在怀孕期间运动量会相对的减少,热量并不能够及时的转化,因此会形成脂肪的堆积。使得腹部的肌肉被过度拉伸,就会使肚子变大。

  其次在产后由于妈妈们本身的肚子上的脂肪还没有完全被消耗,所以肚子会比怀孕之前要大一些,这时候不要着急,在宝宝两三个月以后开始适当的做运动,比如带着宝宝散步,或者做一些仰卧起坐,游泳等运动让肚子恢复一下。

  妈妈们生出宝宝以后一定要在心情上尽量放松,少食多餐,同时要保持营养均衡,多吃蔬菜,这样肚子慢慢的就会恢复到以前的样子了。

  首先,腹直肌就是图中那几块肌肉,中间那条白色的线叫腹白线。

  怀孕期间,宝宝在妈妈的子宫越来越大,腹壁所承受的压力也逐渐增大,腹白线被拉伸并变得薄弱,白线两侧的腹直肌松垮,腹直肌间距离增大,从而产生腹直肌分离。

  生完孩子后的第3天,60-70%的妈妈,腹直肌的间隙会超过两指宽。等到产后4-8周,这些妈妈中,70%的人会逐渐恢复。

  更让新妈妈们头疼的是,腹直肌分离的间隙逐渐被脂肪组织所填充,腹部出现明显的松垮褶皱,影响美观和形体恢复。

  腹直肌一直回不去,从外表看,肚子上会有一团松弛的肚腩,肚腩下面,还有一个缺口。

  而且,腹直肌分离的程度越深,腹部肌肉越弱,对脊柱的承托力越小,就容易出现腰酸背痛。有的妈妈甚至连起床都变得十分困难。

  因为背部、腰部的肌肉经常受力,力量会相对变强,直接结果就是:把薄弱的腹部进一步往两边拉,让腹直肌分离得更远。

  腹直肌分离如何自检?

  在检查腹直肌分离状况时,先仰卧,弯曲双膝,再用一只手的手指下压脐部稍上的区域,将头和肩缓慢地抬离地面。收紧腹直肌,这样你可以看到有无空隙。

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