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产后恢复需要多久,产后可以喝生姜水吗

2019-04-22 14:53:24出处:PCbaby作者:佚名

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  随着生活质量的提高很多人暴饮暴食,导致身体发胖,胖了之后就想很多办法恢复身材,节食是最常见的,但是我个人的建议是运动和合理的饮食搭配,还要调整生活作息规律,更不用说产妇了,更得需要合理的搭配饮食,不能着急一切等孩子长大再说,这个恢复师一个漫长的时间。

产后恢复需要多久

  从中医学的角度讲,女性从怀胎十月到生产,身体经历了重大变化。分娩时,产妇大量出血、出汗,分娩过程中的剧痛与体力的消耗,往往会造成阴血亏虚、元气损耗、百脉虚空等现象。所以女性要抓住产后一到两个月的黄金时期来好好调理身体。

  产后恢复饮食是相当重要的一环,但产后并不是大补特补就好,在这个阶段,“适宜”是食补的原则,其主要依据为产妇的体质。

产后的饮食应该选择新鲜温和的食材。全方位摄取,营养均衡。烹饪方式最好选择炖、煮、熬、煲等,避免油炸,油煎。不要吃生冷、坚硬、过酸或者比较刺激、油腻的食物。把握低盐原则即可,不需无盐产后宜少量补充水分,而非不能喝水

不要经常弯腰,因为经常弯腰会增加腰部肌肉韧带的负担,如果产妇腰部无法获得充分休息,日后就容易腰酸背痛

  尽量呆在通风、恒温、干净、安静之处,适量运动,不要吹风、产后两个月内尽量不碰冷水,假如要洗澡的话,一定在浴室穿好衣物,吹干头发才能出来。产后一般吃的食物比较多,运动少,应该每天刷牙和梳头,以保护牙齿和头皮的清洁健康。

产后洗头洗澡的注意事项

  很多生孩子不注意卫生的人发生产褥感染的概率很大,造成产褥感染的主要原因是产前或产时不消毒、不卫生及产后不注意清洁,细菌进入子宫引起感染所致。产后特别是头几天汗腺很活跃,容易大量出汗,乳房胀还淌溢奶水,下身还有恶露,全身发黏,几种气味混在一起,身上的卫生状况很差,极容易引起局部感染,这就要求产妇比平常更要注意卫生,要多洗澡、洗头、洗脚。只有及时洗澡:洗头、洗脚,才可使身体清洁,促进全身血液循环,加速新陈代谢,保持汗腺孔通畅,有利于体内代谢产物随汗液排出,还可以调节自主神经,恢复体力,解除肌肉和精神疲劳,有利于产后的体力恢复。

  但是洗澡、洗头也是有讲究的,一般顺产产妇24小时后,如果身体恢复得好,即可擦洗,每天换上干净内衣裤;在春夏季产后3天、秋冬季产后1周洗浴比较合理。剖宫产和会阴切开后的产妇在伤口还没愈合前,不能淋浴,最好在产后1周以上或拆线后2天再洗澡。产妇洗澡时一定要选择淋浴,不且盆浴,以免洗澡用过的脏水灌人生殖道而引起感染。每次沐浴时间以5~10分钟为宜,浴水温度34~36℃,浴室温度不低于20℃。洗澡前避免空腹,以防低血糖头晕。洗澡后应擦干全身,特别是切口处,必要时涂上消毒水或药膏。洗头最好在产后2周后,注意水温不要过凉,最好在37℃左右。用温和的洗发液,不要用指甲抓头皮,顺着头发方向轻轻洗梳,洗完后可用吹风机吹干,避免受冷风吹袭,头发未干不要马上睡觉。如果觉得不放心,这里还有一个方法:用姜或是枫树叶煮水,煮开后放至合适的温度再洗头,不要加一点冷水,全部用煮开的这种药材水洗头,对身体更加有益无害。

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