产后恶露多久算正常,产后骨骼什么时候恢复

　　产后骨骼会受到一定的影响，尤其是骨盆，骨盆在生产的时候多多少少会受到一定程度的损伤，这种损伤都不是什么太大的问题，那么产后骨骼该怎么恢复呢？产后骨骼什么时候恢复好呢?

产后骨盆什么时候恢复？

　　产后骨盆多久恢复

　　现代女性，由于劳动量减少，交通工具发达，步行时间也越来越少。导致韧带以及下半身，骨盆周围的肌肉不发达，怀孕之后骨盆会变得过分松弛。刚分娩之后，骨盆会松弛到最大程度!骨盆轮变得不稳定。那么，产后骨盆多久可以恢复呢?

　　骨盆松弛会出现以下症状：体形走样、腰痛、肩酸、步行困难、内脏和子宫下垂、小便失禁。由于骨盆支撑着上半身，所以骨盆一松弛，要通过臂大肌和臂中肌这类臀部上的肌肉以及腰部的肌肉来支撑，导致体形走样，并容易发生腰痛以及肩酸等现象。甚至不能给脚上施出均等的力，严重的情况下，会造成步行障碍。另外，容易发生内脏，子宫下垂，严重的情况还会发生子宫脱垂。而且由于生产的原因，不光是骨盆，肌肉也会变得松弛，容易发生小便失禁。

　　严重的骨盆松弛还容易引起产后大出血。因为骨盆一旦松弛，就会发生错位，骶骨的边缘会陷入骨盆的内侧，划破子宫颈口，子宫动脉一起被划伤的情况下就会引起大出血。

　　一般来说，在产后一到两个月，身体就会恢复正常。但是骨盆的状态并不会自动恢复到产前的样子，需要产后的保养护理和锻炼。在2个月内对骨盆进行收紧是最理想的。因为韧带恢复到原来到坚硬程度也需要2个月的时间。

　　产前产后骨盆变化

　　女性的骨盆会在从怀孕到生产的过程中发生变化，让我们看看产前产后骨盆变化吧。

　　骨盆是由骨骼构成的盆状物，包括2个大的骨盆骨，在脊椎的底部(骶骨)下方连结，称为骶髂关节。骨盆骨的连结，在前方有一个，称为耻骨连结。在脊椎骶骨的下方，有4块小的骨骼，构成了尾骨。骨盆主要的功能是支撑身体的结构，同时保护子宫和膀胱，在怀孕初期，也保护正在成长的胚胎。构成盆状底部的，是一层肌肉，称为骨盆肌肉。骨盆肌肉分为二层，即较内部的—层，与外表的一层，由耻骨连结至尾骨，并穿过两边的髋骨。

　　怀孕4周后，身体开始分泌可以使韧带松弛的荷尔蒙，使得关节部分变得柔软，分娩的时候因为这些物质的作用，骨盆轮变得松弛，让分娩变得容易。这就是为什么产科医生经常会听到一些孕妈妈诉说大腿根部疼痛，腰痛等。怀孕后期和分娩时耻骨联合软骨松弛，这时候松弛程度过大，也就是说耻骨连接软骨发生损伤。会有明显的自发痛和压痛症状。甚至不能步行的情况也有。这是因为耻骨联合过度分离造成的，正确使用骨盆带可以有效减轻耻骨疼痛。

　　产后骨盆如何恢复

　　不论是顺产还是剖腹产，产后骨盆都会变大。很多的妈妈都会介意自己的身形改变，苦恼于骨盆的变化，希望可以恢复产前的模样。到底产后骨盆如何恢复呢?

　　顺产后骨盆恢复

　　顺产后腰想恢复盆骨，可以从运动的方式来矫正和恢复。

　　(1)立式锻炼：站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动,经过耐心锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态,提高阴道的夹缩机能。

　　(2)卧式锻炼：靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地.双手把住床沿,以防滑下.双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直.当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直.然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势.如此反复六次,每天一回,可常年不辍。

产后恶露多久算正常?

　　产后恶露多久干净算正常相信是每一位准妈妈都很关心的问题。总的来说，产后恶露一般会持续4-6周，但是这个就需要根据每个人的体质的不一样来看了，体质相对好点的人大概3周即可干净，体质相对差一点的就需要6周左右。不同分娩方式恶露的排出总量以及时间长短均不一样，那么每一种的分娩产后恶露多久干净算正常呢?下面来揭晓。

　　1.顺产

　　一般顺产这种分娩方式恶露会在产后4-6周排放干净，总量介乎于500-1000ML之间，此时恶露有血腥味但无臭味。因为每一位产妇身体条件不一样，所以，恶露的排出量也有阶段性变化的。这时切不可把恶露当成月经，要懂得注意区分。如果颜色由红色转淡红、再转白色，那么这就是恶露，要不然有可能是月经。如果产后有恶露长时间不干净的情况，这时候就需要上医院及时检查以及治疗了。

　　2. 剖腹产

　　一般来说，剖腹产恶露的持续时间以及排出量都和顺产有很大的不同。一般剖腹产恶露大约在产后20天就可干净，恶露带有血腥味，但是不臭。如果产妇在产后30天后恶露有反复，同时还伴有腐臭味、腹痛、发热等症状，有可能是发生子宫、卵巢、输卵管、阴道感染。若恶露排出量日渐增多，颜色也日渐变红变深，或出现瘀块、伴有子宫出血、阴道创伤，也可能是和感染导致的恶露长时间不净。如果出现上面的情况，请及时到医院进行检查以及治疗。

　　3.引产

　　因为每一位妇女的体质有本质上的区别，所以在恶露的排出量以及总量上都有本质上的不一样。一般正常的情况下，大概一个月左右恶露彻底干净，但是，有一些妇女的身体条件好，也可在半个月后即可排清。如果在这些时间节点恶露还不尽的情况下，这时就需要上医院全面检查以及遵循医嘱进行治疗。