产后可以吃白菜吗，产后奶水不足怎么补

　　产后奶水不足是每个产妇都很在意的事情，因为这个事情是关乎到孩子的成长的如果奶水不够会让孩子的成长非常缓慢抵抗力低下，这个时候产妇就要进行食疗和按摩来进行奶水的补充，多吃一些猪蹄和鲫鱼汤都会有利于下奶，因为这些食物都是营养价值非常丰富的非常有利于下奶，还要配合上按摩来进行下奶，按摩产妇乳房的关键穴位都是有利于下奶的

产后奶水不足怎么补?

　　1、奶水不足的妈妈一定要让宝宝早吸吮、自己也要勤喂奶。乳汁分泌量与吮吸刺激有关，越早就会越多;另外妈妈涨奶喂不完也要挤出来贮藏，让乳房排空，生产更多的乳汁，不然乳房老涨着会让奶憋回去。

　　2、妈妈要多喝汤、水，多吃含蛋白质、脂肪、糖类丰富的食物，多吃新鲜水果和蔬菜，保证维生素的摄入，保持乳汁生产所需物质能量的摄入。

　　3、精神上要保持愉悦，长期保持紧张和压抑会降低身体内催乳素的水平，影响乳汁分泌;再者妈妈经常担心宝宝的进食和温饱状况也会影响乳汁的分泌。

　　4、 进行乳房按摩，每次哺乳前，都用湿热毛巾敷在乳房上，手掌按住乳头和乳晕进行顺时针或逆时针的按摩10-15分钟，能刺激脑垂体释放催产素，促进奶水的分泌。

　　5、以上方法均不奏效，可以适当寻求中医或针灸的帮助。

　　民间的催乳大法数不胜数，但普遍都是猪蹄、豆腐、鲫鱼等，以下介绍两条食疗方。

　　1、花生炖猪蹄。猪蹄1只，花生100克，加水适量，文火煮半上时，再加黄酒25克，食盐少许， 煮至焖烂后食用。

　　2、鲫鱼汤。活鲫鱼1条(约500克)，去鳞及内脏，洗净，加水及牛奶煮至半熟时再加少许黄酒，清炖，吃鱼 喝汤，每日1次。

　　3、 煮豆腐。豆腐120克，红糖30克，加水一碗煮熟，再加米酒30克煮后内服。

产后可以吃白菜吗?

　　可以。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但绝不要整月躺在床上。但尽量不碰冷水。可以用艾叶、鸡血藤或姜皮等煮水洗澡、洗头。保持双手及乳头的清洁卫生，尤其是要注意保持会阴部清洁。蔬菜、水果都可以吃，如果怕生冷的话，则少吃西瓜、香蕉等寒凉水果。产妇的饮食以少食多餐，荤素搭配为宜，尤其要强调清淡，食物要容易消化，绝对不要暴饮暴食，防止营养过剩。坐月子期间，居室内还需经常通风，但不要门窗对流，不要让穿堂风吹到产妇及婴儿身上，以免感冒。

　　根据你身体产后坐月子期间建议通过均衡饮食，富含营养的食物调理身体，可以适当饮食，大白菜等食物，调整身体的健康状态。

　　坐月子期间可以吃大白菜，对身体有好处，多吃新鲜蔬菜水果，不要吃辛辣刺激性食物，保持大便通畅，多吃些肉蛋鱼，多喝奶，六周内不要同房，定期复查。