产后三个月后背发凉出虚汗怎么办,产后三个月怎么样减肥

2019-04-20 22:04:44出处：PCbaby作者：佚名

我要分享

　　产后产妇因为身体虚弱，会大量的进步食物，从而导致身体发胖，这个时候产妇需要进行合理的减肥，平时在饮食上多注意，多吃一些蔬菜和水果，。因为吃蔬菜和水果会有利于身体，有利于产妇的排便以进行一些适当的运动来减肥，比如在饭后散步，要有一个良好的睡眠。因为睡觉能够加速新陈代谢。如果身体恢复差不多的情况下可以去健身房进行健身。

产后三个月怎么样减肥

　　妖娆腰肢对于爱美女性的诱惑绝不亚于青春靓丽的容颜，随着时代的进步，社会对于女性形象的认同早已扩展到全方位的体态、外貌考量。大多数新妈妈们生完小孩之后身材都会走样，如何获得完美纤细的身材也成了令爱美妈妈们夜不能寐的艰难话题。减肥的方法有很多种，那么产后减肥方法有哪些呢？

　　1、产后减肥方法--健身。妈妈们在坐月子期间可以尝试做深呼吸运动，仰躺，身体及腿伸直，慢慢吸气扩大胸部，收入下腹肌，背部紧压地面或床板，保持一会儿然后放松，重复5-10次。不过要注意的是，不是所有新妈妈在坐月子期间都可以进行健身运动，要根据自己的恢复情况而定。

　　2、产后减肥方法--睡觉。睡眠也是最佳的减肥方法，良好的睡眠不仅可以让新妈妈们的皮肤好，更是在不知不觉中养成了易瘦体质。睡觉减肥主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌从而分解脂肪，使其燃烧促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量。特别是产后的新妈们更要好好的休息。

　　3、产后减肥方法--重养生、不节食。很多产后的妈妈们难忍自己肥胖的身躯，因此都选择节食来减肥，这是最不健康的做法，因为节食不仅会让你越来越胖，还会影响身体健康。

　　怀孕、生产再到坐月子这是一个非常艰辛且漫长的过程，怀小孩的时候因为摄入热量过多而长肥了一圈，生完孩子后却怎么也瘦不下来，妈妈们以往曼妙的身材也不复存在，这几乎是当了妈妈的女人们都会遇到的烦恼。对于她们来说产后最艰巨的任务就是如何减肥，那么产后如何快速减肥呢？

　　对于产后体重仍增加的女性而言，应根据自身的体质适当的喝添加粉光参、黑芝麻、薏仁等药材的茶饮，具有活血补血、益气降脂的功效，同时日常饮食的淀粉摄取量宜减少1/3~1/2。另外，应多吃新鲜的水果和蔬菜促进肠胃蠕动，因产后体内易滞留水份也可用刮痧、敲打等方式刺激屁股下缘至大腿后方膀胱经及大腿外侧胆经，使气血通畅、促进循环及排水。需要特别注意的是，冰品、冷饮及竹笋、白萝卜、西瓜等寒凉性食物易增加体内寒气、影响脾胃机能，不利湿气排除及减重外，还会有易流汗、引发生理痛等问题，减重者应避免食用。

　　现在的新妈妈开始尝试各种各样的减肥瘦身方法来恢复窈窕身材，因为大部分人在生完孩子之后体重会持续飙升一发不可收拾，对新妈妈来说如何甩去一身脂肪、恢复肌肤紧致已成了照顾宝宝之外的头等大事。产后减肥的方法可谓五花八门，比如定期健身、休息充足、瑜伽等，但是也有很多妈妈们喜欢通过食疗法来减掉身上的肉肉，下面为大家简单介绍2种。

　　一、养阴清热烩海参材料：海参1碗、黄芪3钱、新鲜山药半碗、山竹3钱、桑椹子3钱，石斛3钱、姜3片，适量鲜干贝、虾仁、香菇、小玉米。

　　做法：1、将中药材放入纱布袋中，加入1500cc的水，熬煮45分钟，取药汁备用；2、虾仁及鲜干贝先以热油爆炒备用；3、将海参、香菇、小玉米与药汁一天炖煮，熟后加入虾仁及鲜干贝，快炒数下，加酒及调味料，勾芡后即可食用。

　　二、山药紫米汤圆材料：新鲜山药一斤、红豆半斤、桔梗1。5钱、紫糯米一杯、黄精一两、适量小汤圆及冰糖。

　　做法：山药削皮洗净，切成丁块备用；加水浸泡约一小时，黄精加入药袋中，将红豆、紫糯米及药袋放入锅中，开大火煮滚后，转为小火，煮熟后加入山药，再煮约五分钟，最后加入冰糖及滚煮之汤圆，即可食用。