产后气血不足吃什么好,产后肾虚宜吃什么

　　产后产妇因为生孩身体内的血液大量从体内排出，就造成了缺血的状况身体也会十分的虚弱，出现气血不足的情况，大部分产妇都会进行食疗来治疗气血不足，多吃点红枣，枸杞等食物都会有利于补血不多批一个，平时多注意休息，也可以多吃一些桂圆，山药，丹参等食物来进行补气，这些食物不光能补气，还富含大量的维生素，也有利于产妇的身体恢复。

产后气血不足吃什么好

　　产妇气血不足对于月子期间的月子汤要求就变得非常高。产妇可以喝八珍汤，它具有养血清热、补气血的功效。赤豆鲤鱼汤不仅有助于催仍，同样它也可以补血理气止痛，对于因产后气血不足所导致的腹痛具有较好的止痛作用。

　　月子期间充足的睡眠时间对于恢复气血也是有很大的好处。产妇在月子期间尽量保持卧床休息， 在身体感觉稍好些可以下地稍微走动几步，这将有助于身体快速吸收食物中的营养。

　　在月子期间可以补足气血的食物有很多，像大枣猪脚花生汤、黄芪桂圆童子鸡等都是不错的选择，但是产妇要注意少食多餐。

　　肉蛋奶的选择： 鸡肉、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。

　　蔬菜的选择： 补气的可选择山药、扁豆等B族维生素丰富的食物;补血的黑木耳、地耳、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。

　　水果的选择： 栗子、椰子等微量元素丰富的食物

　　女性进补，应从调养入手，保持身体内外平衡、气血通畅，再根据情况确定是否需要进补。进补要因人而异。女性进补要做到事半功倍，就应该选对产品，在加上适当的食疗进步。

　　经过最近的调查研究，润之尔康雪彦茶是现在女性们想要补气血的首选，润之尔康雪彦茶不仅能针对当今女性最关心的气血问题进行有效的改善，补气养血，还可以对女性雌激素平衡起到双向调节的作用，是保持女性容颜和体态的基础，是保证女性气血充沛的保证 。

　　平时可常吃补血养血的食物，如菠菜、黑豆、胡萝卜、金针菜等。另外对于贫血特别严重的最好还是服用调理气血不足的产品一起来辅助

产后肾虚宜吃什么

　　北芪猪腰栗子汤

　　原料：栗子肉12克，猪腰1只，北芪25克，枸杞子20克。(一人分，多人引用可适量增加食材)

　　制作方法：

　　1、先把栗子去壳洗净，备用。

　　2、猪腰剖开洗净，切成块后，用葱姜汁大约泡2小时，中间换两次清水，泡至腰片发白膨胀即成。

　　3、把腰片、栗子、北芪、构杞子加8碗水，一起煲熟。

　　功效：栗子有补肾强筋、活血止血的作用。北芪补脾健胃，补肺益气;猪腰有补肾、强腰、益气的功效，对调理食欲不振、腰膝无力等症状有很好的疗效;

　　枣桃粥

　　原料：糯米200克，枣(干)15克，核桃60克。

　　制作方法：核桃仁捣碎，大枣去核，与糯米同煮成粥。

　　功效：此粥具有温阳补肾，健脾益气，润肠通便的作用，尤适宜于产后肾虚腰痛、畏寒怕冷、便秘者食用。

　　1、海参

　　海参是零胆固醇的食品，蛋白质高，适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。海参为孕产妇提供全面的营养保障，能增强体质，快速有效恢复体能和体力;并能为婴儿的发育提供丰富的营养物质。

　　2、黑米

　　黑米所含锰、锌、铜等无机盐大都比大米高1~3倍;更含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分，因而黑米比普通大米更具营养。多食黑米具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精之功，对于少年白发、妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血、肾虚均有很好的补养作用。

　　3、桑葚

　　“桑葚者，桑之精华所结也”。中医认为，桑葚味甘酸，性寒，具有补肝益肾、养血生津的作用。桑葚所含的铁和维生素C很高，所以是补血佳品，无论生食、浸酒，或作汤剂都可以。妇女产后出血、体虚体弱者都宜食桑葚，神经衰弱和失眠人士，气血往往比较虚弱，因此也适合食用桑葚。

　　4、羊肉

　　羊肉，古时称羊肉为羖肉、羝肉、羯肉。它既能御风寒，又可补身体，对一般风寒咳嗽、慢性气管炎、虚寒哮喘、肾亏阳痿、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏、病后或产后身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果