产后没什么奶怎么办，产后康复的方法形式

　　生完孩子之后，作为妈妈，最关心的问题莫过于自己的奶水是否够孩子吃呢?刚生完孩子，奶水暂时还下不来，妈妈们不要着急。大概在产后2-3天后，乳房就开始分泌乳汁。如果发现自己产后没有乳汁一定要及时采取措施。那么，我们应该如何催乳呢?

产后没什么奶怎么办

　　女性在产后，都希望给宝宝吃母乳。但是有些宝妈奶水会比较少，根本就不够孩子吃的，无奈之下只能是混合喂养了。其实，这时候产妇就要想办法催奶了，通过一些方法就能够让产妇的奶水分泌旺盛起来。那么，产后七天怎么催乳?

　　1.让宝宝吮吸乳头，是最好的催奶方法了。在宝宝吮吸的时候，就可以刺激宝妈分泌催乳素，进而达到促进乳汁合成以及分泌的作用。因此只要宝宝想吃的话，宝妈就可以喂。而且让宝宝吮吸的次数越多，宝妈的乳汁分泌就会越多。

　　2.乳汁的分泌离不开蛋白质的支撑，所以女性在产后七天催奶时，就要多吃含优质蛋白的食物。比如鱼虾、瘦肉以及蛋奶等，都可以为产妇提供很多的优质蛋白。产妇摄入足够优质蛋白，不仅能够催奶，还可以提升奶水的质量。

　　3.产妇母乳喂养的时候，就要保持愉快的心情。精神因素对于奶水的分泌是有很大影响的，很多女性都会因为生气、郁闷等因素回奶。在宝妈心情愉快时，副交感神经就会比较兴奋，这就能够促进乳汁分泌。所以保持良好的心情，也是能够催奶的。

吃什么下奶快又多

　　通常，婆婆一听到媳妇说奶水不够，首先想到的是要给媳妇多做一些有利于下奶的食物，比如各种肉汤等。下面我们就来介绍几款有利于产后下奶的食物。

　　菜式一：猪蹄金针菇菜汤

　　金针菇去蒂头并浸泡半个小时以上，之后洗干净切成小段;处理好猪蹄，尽量将其剁成小块;将猪蹄放入砂锅中加水大火煮开;接着放入金针菇和适量冰糖，改为小火煮到猪蹄软烂为止。

　　菜式二：丝瓜仁鲢鱼催乳汤

　　鲢鱼处理干净，整条和切成仁的丝瓜一起煮成汤。如果觉得味道有点淡，还可以放一些酱油后食用，但最好不要放盐，每天喝一次。

　　菜式三：猪骨催乳汤

　　将处理好的猪骨头加水加通草一起煮2个小时左右，直到将猪骨头汤熬得只剩下一小碗后加入适量酱油食用即可。

　　菜式四：通草鲫鱼催乳汤

　　将鲫鱼除去内脏并洗干净，加入通草一起熬成汤，每天喝2次，连续喝3天以上。