产后胖了10斤胖在哪了,产后如何调节易胖体质怎么减肥

　　产后妈妈们都会发现自己变胖了，这是正常的事情，在孕期的时候可能为何比较好吃的比较多，就会发胖。在产后的时候长期不运动也会造成脂肪的堆积，那么产后胖的部位都在哪里如何减肥呢?减肥有什么好的办法呢?

产后胖了10斤胖在哪了

　　几乎所有孕妈在怀孕期间，都会在意自己的体重，而且大部分孕妈都会觉得自己的体重增长太快，总想着体重增长的越慢越好。然而，理想总是美好的现实却是残酷的，如果你不肯为此付出努力结果往往都会吓你一跳。为什么有些孕妈整个孕期只长10斤，有些孕妈却长30斤还不止呢?肉都长在自己身上，所以答案还是从孕妈自己身上找。

　　一般情况下，只要孕妈在怀孕期间能够保持营养均衡的饮食，体重都不会增长的过快。如果孕妈在怀孕期间经常吃一些大鱼大肉，或者是经常吃各种补品，胎儿吸收不了就会导致孕妈体内的营养过剩，从而就会使孕妈的体重在怀孕期间快速增长。所以，孕妈在怀孕期间不能盲目的滋补，更不能吃太多的大鱼大肉。孕妈在怀孕期间可以适当的吃一些：牛肉、鱼肉、水果，多吃一些新鲜的蔬菜保持营养均衡。

　　女性产后肥胖是一种正常的现象，很多女性朋友却很担心产后肥胖是不是就减不下来了呢?其实，只要在孕期和产后适量地进行运动和合理计划饮食，产后还是可以恢复好身材的。

如何预防产后肥胖

　　那就要在产后多做运动，产后运动是能减轻预防或减轻因生产造成之身体不适及功能失调情形，主要协助骨盆恢复韧带排列，恢复腹部及骨盆肌肉群功能，并使骨盆腔内器官位置复原。产妇可以在产后的6个月内进行一些适量的产后运动以控制产后体重增加。另外，也可以通过饮食来控制产后发胖，要在保证有一定营养摄入的前提下，有计划地控制饮食，这也是可以控制体重增加的方法。

　　许多女性在生完宝宝后，体重直线上升，腰围不断变粗，身材由原来的可乐瓶变成了可乐罐，昔日美丽不复存在。产后肥胖不但影响美观，还会给健康带来诸多不利影响。

　　产后肥胖的原因有很多，下面就几个最主要的原因做一个简要的介绍：体质改变，产后女性气血两虚，脂肪的正常代谢活动也受到影响，使得脂肪出现了堆积现象而出现肥胖。内分泌失调，孕期时，激素分泌的紊乱，导致身体不能再如以往那样正常的分解代谢脂肪，从而产生肥胖。怀孕期，长期的考察研究发现，女性产后所增加重量的大约50%是源于胎儿、胎盘以及羊水等所增加的重量。换而言之，在妊娠期增重越多，产后就越胖。