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产后可以吃什么坚果,产后能吃什么炒菜

2019-04-19 10:31:33出处:PCbaby作者:佚名

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  坚果类的食品有很多,有当零食干吃的,也有一些是比较适合煮汤的。不少女性朋友平时就特别喜欢吃坚果类食品。所以在坐月子期间,也特别想坚果,不过坚果的品种那么多,好像有一些是不适合坐月子期间吃的,所以必须要避免吃到才行。那么,产后可以吃什么坚果?下面就来为大家详细的介绍一下。

产后可以吃什么坚果

  产后可以吃的坚果还是比较多的,坚果类的食物可以补充不饱和脂肪酸,和维生素E、矿物质等,具有提高记忆力,促进大脑发育的作用。例如核桃、松子、开心果、腰果等。不仅富含高品质蛋白,还含有大量的抗氧化剂——维生素E,而摄入丰富的维生素E可以帮助新妈妈让乳房组织更富弹性,对增强身体免疫力很有帮助。

  其实,坚果又称壳果,多为植物种子的子叶或胚乳,营养价值很高。坚果中分别含有蛋白质36.0%、脂肪58.8%、碳水化合物72.6%,还含有维生素(维生素B、E等)、微量元素(磷、钙、锌、铁)、膳食纤维等坚持吃坚果的好处很多。

  但最好不要吃杏仁,主要是比较容易导致上火,建议你多吃些比较软的食物,多喝些小米粥。多吃些富含蛋白质的食物,如肉类,鱼肉、蛋类等。建议你要多注意休息,平时要注意保暖,不要受凉,可以多吃米粥,猪蹄,鸡蛋等消化食物。加强产前的营养和护理。饮食上要多吃新鲜蔬菜和水果,并且要听从医生的建议,定期的去当地的正规医院或者机构做复查。

产后能吃什么炒菜

  顺产一周之内剖腹产两周之内应该以流质食物为主,减轻肠胃负担便于吸收也更容易上厕所,后期肠胃消化能力恢复了可以吃一些炒菜,但是在食材选择上要小心,只要不吃忌食的食材例如辛辣刺激的即可。前期习惯了汤水等食物很多妈妈想要吃炒菜一时不知道吃什么,以下是适合产妇的月子炒菜大全:

  一、菠萝咕噜日本豆腐。做法:1. 将菠萝、小青椒剔除干净之后改刀成小块,小番茄对半切开;日本豆腐改刀成大小相当的小块;2. 热锅下油微微烧热之后下入裹好淀粉的日本豆腐炸至表皮酥脆即可捞起沥干油。3. 另起锅打入适量番茄酱加入食盐、白糖、一点点水调味小火煮开之后倒入菠萝、小番茄和青椒翻炒均匀即可出锅装盘。

  二、香炒菜脯猪肉碎蒸蛋。做法:1. 热锅下油将蒜蓉盐爆香之后放入菜脯碎、猪肉碎、红辣椒碎大火炒2分钟之后起锅装在钢盆中;2. 在冷却的炒菜中加入打散的鸡蛋液、和食用水,加入适量麻油、酱清和蚝油之后撒上九层塔碎和少量的胡椒粉一起搅拌均匀,另起锅加入适量清水煮沸之后放入钢盆隔水大火蒸15——18分钟之后停火再用余温整一会儿即可。

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