产后几天能做仰卧起坐，产后两个月吃什么比较好

　　产后如果想尽早的恢复，可不能相信传统坐月子那一套，天天躺在床上，绝对是个错误的选择，只会让恢复变得更慢而已。产妇们两天三就可以下床了，自己刷下牙洗下脸，然后慢慢的开始运动，帮助恢复还可以减减肥，仰卧起坐就挺好的。那么，产后几天能做仰卧起坐?下面就来为大家详细的介绍一下。

产后几天能做仰卧起坐

　　生孩子对女性的身体伤害是很大的，这也就是为什么要坐月子了。所以，产后运动一定要谨慎。如果是剖腹产的话，最好六个月后再做，因为这种伤口和子宫在六个月后才会完全恢复好。可是，如果顺产的话，2、3个月后就可以做仰卧起坐了。还有，如果要哺乳的妈妈在做后不要立即给宝宝喂奶，最好休息一会再喂。

　　一般顺产后的2、3个月后才可以做仰卧起坐等腹部运动，而且适度的腹部运动对顺产的子宫恢复有帮助，可以增加宫缩促进宫体恢复。但是，强度不宜过大，一次最多做30-50个之间为宜。因为孕妇的腰椎孕期改变的恢复是需要在6个月左右的，产后不要过早做大强度的运动刺激。

　　产后妈妈的确是要多运动，可是运动也要讲究循序渐进。产后的一周内，妈妈们可以下床活动手脚，可是不能做太剧烈的运动，例如仰卧起坐。还有即使产后的一周后，妈妈们的身体已经恢复了很多，可是这时候的运动量也不能太大。产后运动关键是要学会在合适的时候做适当的运动为宜。

产后两个月吃什么比较好

　　由于产后要分泌大量的乳汁，可能会比平时更容易感到饿。正餐之间，可以吃一些富于营养的零食，比如酸奶、荷包蛋或水果等。为了增加泌乳量，可适当多吃些汤类，比如鱼汤和肉汤。此外，鉴于因分娩所导致胃肠肌张力及蠕动的减弱还需要一周左右的恢复期，因此，医师产妇建议孕妇在产后一周之内不宜进食比较油腻的鸡汤、鱼汤等营养汤汁，只有适时、适量地摄入高营养汤汁，才能有效地刺激泌乳。

　　以天然食物为主，不要过多服用营养品。月子里应该以天然绿色的食物为主，尽量少食用或不食用人工合成的各种补品。还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片，因为月子里的妈妈，尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质以天然食物为主，不要过多服用营养品。

　　少食多餐，切忌贪吃。因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上，没有运动。因此，每顿饭不宜吃太多，可以饿了再吃。多喝汤类食物，利于哺乳。多喝水有立于增加乳汁的分泌。此外，产妇大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时，因此要多喝汤、粥等。