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产后恢复瑜伽有用的吗,产后可以马上吃鸡蛋吗

2019-04-19 11:10:03出处:PCbaby作者:佚名

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  产后为了能够尽快的康复,除了好好休息之外,还有很多工作要做的。现在比较流行的就是产后瑜伽,不仅仅可以达到辅助恢复身体的效果,而且还可以减肥哦,真的是非常适合产妇的恢复运动。不过也不要太着急了,要先让自己能够动起来。那么,产后恢复瑜伽有用的吗?下面就来为大家详细的介绍一下。

产后恢复瑜伽有用的吗

  产后做恢复瑜伽是非常有好处的,通过瑜伽练习不但可增强会阴肌肉的弹性,促进子宫收缩,预防子宫、膀胱、阴道下坠,并使子宫恢复正常位置。产后瑜伽练习是促进骨盆腔血液循环的运动,不论是自然生产还是剖腹生产。具体有这些用处:

  1、恢复窈窕好身材。适当的产后瑜伽运动能改善血液循环、恢复皮肤张力以及减少脂肪堆积,更能消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪,恢复怀孕前的窈窕身姿。产后6个月是身体恢复的黄金时机,新妈妈可要把握好时间,配合瑜伽动作和瑜伽素食营养餐,会让你有意想不到的惊喜。但因产后体内各关节组织较松弛,所以运动量需要缓慢增加,且遵照导师的指导,以避免运动伤害的发生。

  2、调整产后心态。瑜伽训练可以帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题,比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的挑战等。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想,让新妈妈能调整好心态,有足够的勇气来面对新的生命和自己新的角色,预防产后抑郁症。

  3、恢复身体能量。因怀孕期间孕妇体能衰退,产后往往会身体衰弱、精神不振。瑜伽运动对身体能量的恢复有莫大的帮助。产后恢复,不仅仅指的是身材的恢复,还有对身体各个脏器的恢复。毕竟,10月怀胎对于孕妇来说,身体的各个脏器都有不同程度的变化。

产后可以马上吃鸡蛋吗

  产后不能够马上吃鸡蛋,还是吃些流食比较好,第二天就可以吃了。鸡蛋是便宜、容易取得的蛋白质来源,但一天吃几个容易带来心血管基本的风险,尤其是产后妈妈更要注意。所以,建议坐月子时饮食多样化,例如第一周吃猪肝、排骨、鱼汤,第二周再吃点猪腰,第三周开始进食鸡汤、猪脚等,分阶段食补,对产后恢复、促进乳汁分泌才有帮助。

  鸡蛋的蛋黄中含有卵磷脂,它所含的不饱和脂肪酸可与蛋黄中的胆固醇结合,变为可以流动的胆固醇脂,减少胆固醇在血管中的沉积,而且,卵磷脂可以促进神经系统的发育,使宝宝变得更聪明。但吃鸡蛋要讲究方法,才能使营养充分吸收。生鸡蛋不可以吃,它难消化,易受细菌感染,有损健康;鸡蛋煮得过老,会使蛋白质结构紧密而不易消化,吃了这样的鸡蛋,会使妈妈脾胃不适,产生打嗝、烦躁不安的情况;油炸鸡蛋不要吃,因为高温会使蛋白质变质。

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