产后几天能喝纯牛奶，产后两个多月能跑步减肥么

　　纯牛奶是很多人的固定饮品，每天来一杯，确实是对身体健康比较好的。但是呢，产后情况不一样，新妈妈们的身体还是比较虚弱的，吃什么喝什么，都要好好考虑清楚，而且一开始建议不要喝冷的饮品，想喝纯牛奶的话，也要热一热再喝。那么，产后几天能喝纯牛奶?下面就来为大家详细的介绍一下。

产后几天能喝纯牛奶

　　产后两天就可以喝纯牛奶的，只是建议要热了后再喝，不能喝凉的。喝纯牛奶可以保健身体，维护身体机能健康。纯牛奶中含有丰富的钙和各种微量元素，可以补钙，促进钙的吸收，特别在夜晚，更有利于钙的吸收，而且，晚上喝纯牛奶还可以安神助眠，提高睡眠质量，还可以减少人体对食物中金属的吸收。纯牛奶中还含有丰富的蛋白质，经常喝可以增强体质，提高抗病能力，还可以促进身体的新陈代谢，起到养颜美容，延缓衰老的作用。

　　生完宝宝后的几天里，新妈妈大都十分疲惫，身体虚弱，胃口比较差。因此产后第一周的饮食可以吃一些素菜、喝蔬菜汤，以及橙子、柚子、猕猴桃等开胃水果。胃口打开了，新妈妈才能更好地吸收营养，恢复元气。产后一周可以增进蛋白质食物。可以多吃一些水果、鸡蛋、瘦肉、果皮等富含维生素的食物，能够促进血液循环。还要提醒的是，论哪种伤口，在未愈合前新妈妈都要少吃鱼类，因为鱼中含有的有机酸物质能够抑制血小板的凝集，不利于伤口的愈合.也切忌吃辛辣及刺激性的食物，以免影响伤口复原。

产后两个多月能跑步减肥么

　　当哺乳期结束以后，就可以开始锻炼身体，在锻炼的时间不要太长，慢慢增加运动量，在产后的两个月后可以进行轻微跑步运动，然后逐渐增加运动量，要坚持下去，才能达到减肥目的。通常在半个月以后可以去运动，但是运动的量不要过大。如果是剖腹产的产妇在拆线前可以适当做些翻身运动，等到拆线以后就可以活动。

　　当孕妇在产后一周，可以做些家务，吃完饭可以出去散步，是可以帮助促进新陈代谢，有利于消耗体内多余的能量，燃烧脂肪。在产后一周，可以做仰卧起坐，抬腿运动，这样可以锻炼腹肌和腰肌。产妇在产期可以用腹带，由于产妇的肚皮会比较松弛，当活动量大，体内游离的脏器会受牵拉，会让人难受，腹带的要松。

　　不要过度节食，产后的42天是不能节食的，合理的饮食很关键，不要吃高脂肪，热量高的食物，保证营养的同时，又要避免营养过剩。少吃甜品，油炸食物，蔬菜水果牛奶都要吃。产妇的心情要保持开朗，产妇需要保持信心，才可以让身体恢复更快。运动过程要适当补水，要在15到20分钟补充100毫升水，出汗多多要适当补充电解质。