产后可以吃奥利奥吗，产后奶水不足应该吃什么

　　产后可以吃奥利奥吗，产后奶水不足应该吃什么？大家都知道，奶水少的问题，不是个别产妇会遇到的，而是大部分产妇都会遇到的问题之一。因为现在女士的生活作息和饮食规律的不一样，所以有些产妇就会因为体质的原因而导致奶水不足。下面一起看吧。　　

产后奶水不足应该吃什么

　　女性无论是顺产或剖腹产后，由于最开始奶水都没有通畅或量都偏小，这与顺产和剖腹产都有一定的关系。通常产后奶水少，只要不是由于体质原因导致的，都是可以通过其它办法来进行催乳产奶。首先、必须要保证孩子多吸吮，因为孩子吸吮奶头会刺激大脑产生催乳素，这样奶水才会越来越多。第二、除了孩子的吸吮，建议请通乳师进行通乳、催乳效果很好。第三、一定要多喝汤、多喝水，建议喝鲫鱼豆腐汤、乌鱼汤、猪蹄炖花生汤及鸽子汤这类汤都能很好产生乳汁。

　　产后奶水不足，乳汁的分泌与宝妈的神经内分泌有一定关系。宝妈要保持心情愉悦，可以促进乳汁分泌。在产后半小时开始，要让宝宝吸吮奶头，刺激乳腺分泌乳汁，不要随便补充奶粉，即使母乳很少也尽量不要随便使用奶粉补充。可以适当的按摩乳房，改善奶水不足的情况。饮食要注意可多喝鲫鱼汤、小米粥、排骨汤，可增进乳汁分泌。宝妈还要注意保证充足的睡眠。

　　产妇在刚生完孩子的时候，本身内分泌就不稳定，所以偶尔出现的水手的情况也是正常的，但是如果奶水一直都比较少的话，那么就要积极的进行催奶，否则很容易对婴儿的健康成长造成一定的影响。能够催奶的方式有很多，比如说用热毛巾敷住胸部，还有就是用拔奶器进行拔奶，以及喝一些高营养高蛋白的汤类，这些行为都是可以有效帮助产妇进行补奶的。　　

哺乳期吃什么奶水多

　　母乳是婴儿无可替代的最佳的天然食品，每个孕妈妈从怀孕那天开始，她们的乳房就开始渐渐地变大，就已经为哺育宝宝做好了准备。妈妈的乳房是宝宝的粮仓，正常情况下，每一位妈妈产后都是会有奶水的，然而并不是所有妈妈都有足够的奶水给宝宝吃，如果要想产后乳汁营养且丰富，加强孕期的营养储备是很重要。

　　妈妈的心情也会影响奶水的分泌，因此，妈妈要保持每天心情愉快，不要过度劳累，注意休息，要多喝汤水，例如排骨汤，猪蹄汤，鸡汤等，还应该让孩子多吸吮才能多下奶。

　　可以吃些金针菜，金针菜的营养成分十分丰富，每100克干品就含蛋白质14.1克，与动物肉的含量相近，还含有大量的维生素B1、B2等

　　黑芝麻也是一种营养物质丰富的食物，黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E能够预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇。

　　豆腐酒酿汤对催奶也很好，具有养血活血、催乳发奶、清热解毒的作用，产后常食，不仅能增加乳汁分泌，又能促进子宫恢复，有助于产后恶露的排除。