产后恢复锻炼哪些肌肉，产后可以大量吃海带吗

　　现在已经开始进入了注重科学的锻炼身体的体态的时代了，所以经常有人想要锻炼出一些肌肉来。不管是什么样的问题着急是没有用，问题还是得一个一个的解决只能是慢慢来不能急的。那么，产后恢复锻炼哪些肌肉呢？好好看看吧！

产后恢复锻炼哪些肌肉

　　1、 盆骨肌肉

　　由于分娩不可避免地对阴道和盆地组织造成了一定的变化、当胎儿通过阴道，阴道壁被撑开，会出现许多细小的伤口和肿胀、产后盆底肌肉也会因扩张而失去弹力，分娩过程中常会有，肌纤维断裂的情况发生，为了让松弛的阴道尽早恢复，需要进行适当的运动和锻炼。

　　2、 腹部肌肉

　　就在分娩后的24小时可以适量的去收一收腹带。分娩后的黄金恢复期是第四十二天到第六个月 这段时间不建议去让会员去做减脂运动(因为分娩过后身体虚弱。抵抗低，再去做大量出汗的运动很容易生病，从而导致哺乳期没有充足的奶水)所以建议这四十二天到三个月的时间去恢复性的康复小动作，多练腹部和核心的力量(因为女性在怀孕期间会把腹直肌拉长。内脏都没有在中立位 在分娩后全身的肌肉和关节都会变的不稳定)等腹部肌肉被拉长的话。

　　3、四肢肌肉

　　四肢都是核心，女性分娩后全身变的不稳定从而导致会员的肩颈不好睡觉手麻木。核心起到了一个稳定全身关节的作用，再去通过圆筒式呼吸增强腹内压和腹横肌使不在中立位的内脏回到原位。见人不如健身 健身穿什么 健身靠装备

产后可以大量吃海带吗

　　海带的营养价值很高，在还在当中热量比较低，蛋白质含量较为丰富，矿物质的含量极其丰富，并且还带有不错的药用价值，在海带当中碘含量丰富，女性在怀孕期间可以适当吃一点海带。通过吃海带对于甲状腺肿以及妊娠高血压有很好的预防作用，并且吃海带能够降低血脂以及血糖。

　　海带能提高机体的体液免疫，促进机体的细胞免疫。哺乳期食用能提高自身和宝宝的抵抗力，增强抗病能力，强身健体。海带还有丰富的钙元素，哺乳期妈妈吃海带能预防骨质疏松，也能通过哺乳让宝宝补充身体所需的钙，预防新生儿佝偻病。海带含有丰富的铁元素，铁是制造血细胞的主要原料，哺乳期妈妈食用海带不仅能有预防贫血，还能增加乳汁中的铁含量。宝宝吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。