收藏 百科 PCbaby首页 / 亲子宝典库 / 孕育常识 / 正文

产后瘦身吃什么食物好,产后适合吃什么保健品好

2019-04-18 09:56:46出处:PCbaby作者:佚名

我要分享

  在怀孕的十个月里,宝妈们一个人补充的是两个人的营养,所以在饮食上也不敢少吃,反而吃的特多,这就导致了产后很多宝妈都变胖了许多,所以产后瘦身对宝妈们来说也是应该十分重要的问题。那么产后瘦身吃什么食物好呢?

产后瘦身吃什么食物好

  产后减肥吃什么最好?只要控制食物中胆固醇的含量,就可起到良好的降血脂作用。有许多是我们日常生活中常见的食品不但可帮助身体降低吸收坏胆固醇,从而令体内的脂肪减少,亦可预防种种因血脂过高而引起的疾病,下面我们具体看看产后减肥吃什么最好?

  首先,要瘦身就应该多吃时令果蔬。每天吃500克红黄绿色新鲜蔬菜,蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素,如西红柿、胡萝卜、西兰花、豌豆苗、小白菜等。

  其次,产后饮食最好保持清淡,特别是在产后的7天内,可以适当的吃一些清鸡汤、清鱼汤、清排骨汤之类的汤类食物。

  再者,产后应该少吃甜食和油炸食品,如肯德基、热狗、汉堡包、罐头食品等,其中可能含有一些糖分、进食时应看好包装上的标注,以免进食过多的热量。

  产妇需要特别注意的是每日三餐营养要均衡,避免高脂肪、高热量的食物。不要吃得过饱,进餐前先喝汤,饭前喝汤,才能恢复苗条健康的好身段。

产后适合吃什么保健品好

  经历了十月怀胎卸货成功,宝妈们还来不及喘一口气,又进入到了产后身体调养的重要阶段。产后恢复是每个妈妈必经的历程,在坐月子期间除了要照顾宝宝,恢复健康及身体的保养调理也很重要,不然容易落下病根。营养品对产妇的身体恢复有着一定的促进作用,那么产后吃什么保健品好呢?

  一般产后的话,你应该注意营养搭配,多吃一些新鲜蔬菜和水果,里面富含营养价值比较高,对宝宝身体发育来说是比较不错的,一般缺什么补什么比较安全的啦,你可以多吃一些含钙比较丰富的豆类食物,一般多吃一些大枣吧,其实效果好的啦,一般恢复起来比较快一些。这时候营养要均衡,饮食要搭配,比例要协调,保健品可以不吃,但是在哺乳期间的话,注意出现气血不足,就应该多吃一些铁含量高的食物,避免出现奶水质量差而引起的气血不足。

账户未绑定手机号

绑定 ×
绑定手机 ×