产后胖多少斤正常,产后如何减肥胖了30斤

　　在生完孩子以后，很多女性朋友都会因为同一个原因苦恼。是什么原因呢？其实就是在产后很多女性朋友都胖了许多，回不到之前苗条的身材啦。但是胖得太夸张可就不好了哦。那么接下来我们就来看一看产后胖多少斤正常吧。

产后胖多少斤正常

　　产后宝妈的身体保养是一大重点常识，在这段期间，宝妈需要进补一些营养。如果补得多，身体就容易长胖，等到坐完月子时，胖几十斤的可能也有。因此，产后的饮食讲究是非常重要的，关乎到宝妈的身材形状。

　　出完月子胖5斤左右都是正常的。在月子期间，由于女性为了身体的恢复，也为了宝宝能够吃饱，所以必要的营养补充是不可缺少的。平时多吃富含维生素和蛋白质的食物，避免生冷油腻的食物，从而减轻消化肠道的刺激而导致消化不良。可以在医生的指导下，适量的进补一些有营养的汤水或者药膳。

　　再者，在坐月子期间，是不宜过性生活的，避免造成子宫的损伤。休息对正处于坐月子期间的女性是非常重要的，产后一定要注意在家静养，并保证充足的睡眠，不能让自己处于过度劳累的状态。在宝宝出生后的第二天，就需要适当的下床走动，这样会更有利于产后恢复。

　　再者，在坐月子期间，是不宜过性生活的，避免造成子宫的损伤。休息对正处于坐月子期间的女性是非常重要的，产后一定要注意在家静养，并保证充足的睡眠，不能让自己处于过度劳累的状态。在宝宝出生后的第二天，就需要适当的下床走动，这样会更有利于产后恢复。

产后减肥注意事项

　　1、产后减肥最好就是通过运动的方法进行，适当的运动有助于恢复身体，而且能起到减肥的作用。可是，不可以在产后进行剧烈的运动，容易使身体受到伤害。

　　2、产后减肥不能操之过急，一定要出了月子才可以循序渐进地开始减肥，最好就是产后6个月的时候减肥，效果比较明显。

　　3、注意休息，睡眠不足的话，产后减肥是很难减下来，所以，尽量保证每天有充分的睡眠时间。

　　4、合理调整饮食，专家提醒各位新妈妈，产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。