产后可以吃dha吗，产后奶水不足吃什么补

　　很多人都知道：dha是一种非常重要的营养元素，我们都知道女性在怀孕的时候是需要补充dha的，但是很多人都不知道女性在生完孩子后是否还需要补充dha。因此很多人都想问：产后可以吃dha吗?

产后可以吃dha吗

　　产后是可以吃dha的，而且产后吃dha好处多多。因为DHA是婴幼儿神经发育过程中最重要的营养物质，足够的DHA能够让宝宝在成长过程中反应更加灵敏。如果女性在产后月子里缺乏DHA，不但对婴幼儿的视网膜有不利的影响，还会让宝宝以后的学习能力下降，语言能力变差，同时，以后患有神经系统疾病的概率也高。产后补充适量的DHA，还会减少产妇在产后发生抑郁症的概率。DHA还具有抗衰老以及保湿的作用，对于产后妈妈们的肌肤有保养的作用。因此，在哺乳期补充足量的DHA是十分有必要的。但是DHA虽好，但是过量补充依然会给身体带来危害，DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，过量补充可能会造成出血等并发症。食用过量还可能会造成消化不良、免疫力降低。所以，孕妈和哺乳期妈妈应在专业医生的评估和指导下补充DHA，目前美国国立卫生研究院建议：孕期及哺乳期妇女每天至少应摄入DHA300mg。

产后奶水不足吃什么补

　　产后奶水不足的话，尽量使用一些自然的疗法，比如针灸、推拿等方法。当然最还的还是可以考虑通过补充营养来达到目的。因为乳汁中的各种营养素都来源于妈妈体内,选择营养价值高的食物。如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。同时，多准备一点汤水，对乳汁的分泌能起催化作用。其次要加强宝宝的吮吸。因为宝宝吮吸乳头可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。那产妇想增加奶水可以试试以下食物：1、花生猪蹄汤。花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症，跟猪蹄一起炖汤，营养丰富，最适合奶水不足的妈妈。2、豆腐酒酿汤--催乳发奶。材料：豆腐200克，红糖50克，酒酿50克。做法：将豆腐、红糖、酒酿放入锅内，加水一碗，煮约15分钟即可食用，每日可服食2次。功效：养血活血，催乳发奶，既能增加乳汁的分泌，又能促进子宫的复旧。3、鲫鱼炖蛋--下乳催奶。材料：鲫鱼2条(约500克)，鸡蛋3个。做法：鲫鱼去内脏，放锅内，加清水、生姜，炖20分钟后，将鸡蛋打入碗内，加入清水，搅匀后，浇入鱼汤内，稍煮片刻，调味即可。功效：生津养血、补益脏腑、下乳催奶，即可增加乳汁分泌，又能促进母体恢复。