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产后减肥方法最快苦瓜,产后两周还是很多汗

2019-04-18 11:29:24出处:PCbaby作者:佚名

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  产后减肥的方法有很多。通常分为运动减肥,药物减肥,按摩减肥等等。最快的方法就是运动减肥和食物减肥相结合的方法。产妇是可以吃苦瓜的,苦瓜的维生素非常多,而且低脂肪。产妇在运动上选择慢跑是比较好的。

产后减肥方法最快苦瓜

  苦瓜是生活中常用来降火减肥的蔬菜,但是因为实在太苦了,所以很多人都不喜欢吃,其实苦瓜是一个很好的蔬菜。特别是很多妈妈产后容易出现便秘和肥胖,因此吃些苦瓜对妈妈们的身体健康更有益,那么,孕妇产后吃苦瓜能减肥吗?

  产后吃苦瓜能减肥吗

  苦瓜还是产后减肥的好帮手。哺乳期妈妈吃苦瓜减肥不但不用节食,还能达到以下功效:

  1、苦瓜热量低,抑制脂肪吸收。苦瓜所含的热量很低,但富含膳食纤维,人体进食后会有饱腹感。苦瓜中的苦瓜素有防止脂肪吸收的作用。

  2、降火消肿、去热解毒。苦瓜能除邪热、解劳乏、清心明目,夏季食用,清凉消暑。而且还能快速排除毒素,避免体内毒性的堆积。

  3、增强免疫力、美容养颜。苦瓜含有丰富的维生素C,能增强人体免疫力并预防心血管疾病,加上苦瓜特殊的生理活性蛋白质,能帮助皮肤新生与伤口愈合,具有护肤美容的效果。

  但需要注意的是,苦瓜性凉,脾胃虚寒的妈妈不宜过多食用,以免苦瓜中的成分容易通过乳汁传递给宝宝,导致宝宝拉肚子。

  哺乳期吃苦瓜的好处

  1、苦瓜的热量比较低,容易有饱腹感,可以有效抑制脂肪的摄入量,健康安全瘦身。

  2、降火驱毒。苦瓜有除邪热、解劳乏、清心明目的功效,特别到了夏天可以消凉去暑,排出体内堆积的毒素。

  3、产后妈妈身体免疫力会下降,皮肤会变得干燥没有光泽。苦瓜有增强免疫力、美容养颜的功效,这得益于其中含有维生素C和生理性蛋白质,不但可以增强人体免疫力,还能帮助皮肤新生有护肤美容的效果。

  苦瓜怎么吃

  1、混合油炸法:

  苦味可以通过将苦瓜和辣椒一起炒来去除

  2、水焯法:

  苦味也可以通过将苦瓜切成块,然后将苦瓜在水中煮沸并用冷水浸泡来去除

  3 、盐碱化法:

  苦瓜被切成块,然后用盐腌制,所以在锅里煎炸没有苦味。

  4、水漂法:

  将苦瓜刨成碎片,边揉边用冷水浸泡,重复几次,可以去除苦味

  苦瓜食用的注意事项

  1、苦瓜不要和山竹一同食用,容易引起身体不适。

  2、苦瓜属于生冷食物,坐月子的妈妈和哺乳期的妈妈应少量食用,过量食用会伤害脾胃。

  3、新鲜优质的苦瓜的果瘤大而饱满,颜色为翠绿色,重量在在500g左右为好。

  4、苦瓜不适合脾胃虚寒的妈妈,特别是母乳喂养的妈妈,以免苦瓜中的成分通过乳汁传递给宝宝,会导致宝宝拉肚子。

产后两周还是很多汗

  生产后就进入中国传统的月子期,这段期间新妈妈需要好好修养。在此期间,不少新妈妈发现自己出汗量明显提高,为此担心是不是自己身体出了问题。那么,产后出汗原因是什么?新妈妈应该怎么治疗和护理呢?

  什么是产后出汗

  在产后,产妇出汗量增大是一种很寻常的情况。如果在睡觉时,汗水过多导致衣物和被褥湿透,那么这就是产后褥汗。产后出汗的恢复时间和每位妈妈体质有关,体质好的恢复比较快,一到两个星期就可恢复正常,身子虚弱者恢复时间会相应延长。

  产后出汗的原因

  产后一至三天,新妈妈们出汗量确实很大,如果是夏天那么稍许运动衣服就可能湿透,这是因为生产后身体有不少生理变化,体内汗液旺盛所致。

  1.孕期皮肤血容量增加

  妊娠期不少组织间的液体会渗透进血管,因此血容量会增加1-2成。而且妊娠期间雌激素变多、肾上腺功能旺盛,准妈妈基础代谢加快、血管扩张,这些都导致皮肤血容量提高。加之待宝宝出生之后,胎盘的血液循环会终止,子宫开始收缩,导致大量血液回到人体循环中。

  2.产后排出多余水分

  而在生产之后,准妈妈的身体代谢、内分泌水平会逐渐降低到正常水准。为了降低轻心脏负担以及促进产后恢复,身体会排出体内潴留的水,主要方法就是排尿和出汗。在水分排出之后,体重也会急速下降,身材也在一定程度上恢复不少。所以说妈妈们不必过分烦恼,这是生产后的正常现象。

  产后出汗有什么症状

  1.产后初期,新妈妈出汗了明显增多,往往刚睡醒或者稍许运动就会出汗,衣服也可能因此被浸湿,不过这类产后出汗不是病态,是正常的生理情况。

  2.如果产后长时间出汗量大,那么就是病理性的产后出汗。一种是入睡后不自觉出汗,也就是产后盗汗。另一种就是出现白天的产后自汗,这种情况即使天气不热、衣服穿得不多,新妈妈也可能会满头大汗。

  产后出汗的种类

  1.产后褥汗

  产后妈妈躺在床上或者是微量运动都容易出现,这是新妈妈产后身体自我调节现象,通过排汗的方式排出多余的水分和杂质。此外饮食过热(热汤、热粥等等),也会导致新妈妈们出汗量增加。

  产后褥汗分为生理性和病理性,生理性是正常情况,一个礼拜以内就有好转;病理性的有盗汗和自汗两种,恢复时间比较久。

  2.产后自汗

  新妈妈在产褥期出汗量很大,而且持续很久,就是产后自汗。中医上认为自汗主要是因为产后身体虚弱、生产时失血过多、气血不足、肺气虚损、皮肤抵抗能力下降所致。

  主要症状是出汗量大,不能自行停止,运动就会加剧,有时吹风发冷,面无血色,气短不愿说话,声音很小,疲乏无力,与中暑发热的出汗情况不同。如果长期不治疗,因为出汗过多,人意阴液会缺损,风邪入体,月经停止,阳气外泄,阴液不固最终转化为产后痉风、闭经、麻痹、体寒等等。

  3.产后盗汗

  产后盗汗其中一种,主要表现为睡觉时出汗量大,醒来后就停止。这种出汗情况比较常见,如果一个礼拜以内恢复正常,那么就是身体为了尽快排出体内多余水分,通过神经和内分泌调节,保持汗腺活跃而大量出汗,这只是生理性出汗。而如果恢复时间很久甚至长达几个月,那么就可能是病理性出汗。

  中医上认为病理性盗汗是因为产后失去大量血液,导致阴气不足,阳气过于旺盛;也可能是气血损耗严重,固护卫外的机能下降,也就是常说的阴虚。

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