产后可以吃空心菜不，产后能不能吃葡萄

　　产妇产后需要注意饮食，空心菜也就是通菜，虽然它的梗中心是空的，但这并不代表它的营养成分会比其他蔬菜少哦，产妇吃空心菜也同样有很多好处的，可以补充身体营养，促进身体恢复。那么，产后可以吃空心菜不?

产后可以吃空心菜不？

　　1、空心菜含有丰富的营养元素，产妇生产会流失营养，吃空心菜可以补充营养，补充精力，减轻生产带来的疲劳感，平缓生产后常有的忧郁心情，保持情绪的健康。

　　2、空心菜含有丰富的粗纤维，这种粗纤维由纤维素，木质素和果胶等组成，产妇吃空心菜，补充粗纤维，可以促进身体的排毒，减轻身体的水肿现象，促进身材的产后恢复。

　　3、空心菜含有丰富的钙元素，每100克空心菜就有99毫克钙元素，产妇吃空心菜，可以补充钙元素，维持新陈代谢的正常，维持神经系统功能的正常。

　　4、空心菜里还含有烟酸，产妇吃空心菜，可以补充烟酸，保持记忆力，保护脑部的正常，维护脑部和神经系统的健康。

　　5、空心菜含有丰富的蛋白质，每100克空心菜就含有2.2克蛋白质，产妇吃空心菜，可以补充蛋白质，补充体力，保持活力，提高身体免疫力，增强抵抗力，有效抵抗病菌入侵。

　　6、空心菜含有丰富的维生素，产妇吃空心菜，可以补充维生素C，保护牙床，维持骨骼和牙齿的健康，保护细胞功能，保护肝脏的排毒功能，有助于排除身体的毒素，还可以养颜美肤，保持皮肤的健康，明目养眼，维护良好的视力。

　　空心菜的食用价值

　　1、清热解毒：

　　蕹菜中粗纤维含量极为丰富，由纤维素、木质素和果胶等组成。果胶能使体内有毒物质加速排泄，木质素能提高巨噬细胞吞食细菌的活力，杀菌消炎，可以用治疮疡、痈疖等;

　　2、通便防癌：

　　蕹菜中的大量纤维素，可增进肠道蠕动，加速排便，对于防治便秘及减少肠道癌变有积极的作用;

　　3、增强体质、洁齿防龋：

　　蕹菜中有丰富的维生素C和胡萝卜素，其维生素含量高于大白菜，这些物质有助于增强体质，防病抗病。此外，蕹菜中的叶绿素，可洁齿防龋，润泽皮肤;

　　4、降低血糖：

　　紫色蕹菜中含胰岛素成分而能降低血糖，可作为糖尿病患者的食疗佳蔬。

产后能不能吃葡萄？

　　有句俗话说爱吃水果的女人都特美，水果所含的维生素、矿物质的确能满足爱美女性不同要求。然而对于正处坐月子的女性而言，不是所有水果都可以吃的。今天妈网百科先和大家聊一下坐月子能吃葡萄吗?看看怎么吃葡萄比较合适?

　　坐月子老一辈说多吃苹果、橘子对产后恢复好，为此不少妈妈都在坐月子的时候尽量多摄入，然而吃的多总会腻的。葡萄作为夏季当季水果，坐月子妈妈要是吃上些葡萄所摄入的营养素可一点都不比其他的低，大家坐月子也可以吃葡萄的。

　　1、坐月子吃葡萄的好处

　　葡萄味甘酸，性平，有很丰富补血、强筋骨、利小便的功效。葡萄的含铁量较高，产后缺血缺气的妈妈可以多吃些。尤其是葡萄制成葡萄干之后，它的含铁量占比例会更大，吃葡萄干还可以消除困倦乏力，更补血补气。

　　此外，葡萄有很好的乳汁分泌的功效，要是坐月子哺乳奶水不足妈妈们可以选择吃葡萄。哺乳期吃葡萄，会借助葡萄的水分丰富，来帮助妈妈胃肠蠕动，从而容易消化，此外葡萄的水分通过乳汁传给宝宝，也有助于促进宝宝的消化。

　　2、坐月子怎么吃葡萄

　　葡萄虽然营养丰富， 但是不建议妈妈们当饭吃，可以咨询营养师，看看葡萄或者其他水果每天摄入的量保持什么程度好，科学的吃科学的坐月子才对!

　　夏季葡萄存放一般都会放在冰箱里保鲜，由于坐月子期间妈妈要哺乳，所以不管是葡萄还是其他水果，从冰箱里面刚拿出来的，建议不要马上食用，要将水果放置室温一段时间再吃。

　　同时不同的水果的清洁方式不一样，葡萄的话大家清洗的时候可以放些面粉到水中，过滤掉污垢和灰尘。

　　坐月子不吃葡萄的妈妈可是很吃亏的，产后想要补血补气，哺乳期增加奶水分泌，坐月子摄入维生素帮助美容护肤，葡萄必定是不可少的选择。由于葡萄的糖分不低 ，妈妈们坐月子吃葡萄可不能过度的吃，不然会胖的!