产后多久可以做运动,产后肥胖一年了也瘦不下来怎么办

　　产后妈妈们都会想要减肥，但是在坐月子期间因为要给宝宝补充营养。所以妈妈们能想到的最佳减肥方式就是运动减肥了吧。那么，产后多久才能运动减肥呢?下面，小编就来为大家分享下有关产后运动的相关问题。

产后多久可以做运动

　　女性朋友要选择产后运动减肥的方法的话，最好在产后两周后再做运动减肥，而且选择的运动方法一定要是轻柔缓和的有氧运动才行，越早进行运动减肥越有效，但是要注意运动的量，千万不要运动过量，而使身体引起不适。女性在产后如果选择运动减肥的话，应该选择有氧运动来作为减肥的运动方法，比如在宝宝睡了之后可以在床上做一些简单的瑜伽动作，而且做这些有氧运动的时候也是要循序渐进，不要一下子做太多而使身体出现酸痛感，要知道现在身体还比较虚弱，不适合大量运动。

产后减肥的最佳时机

　　产后减肥可谓是许多新晋妈妈的一大任务，但是产后并不能马上就投入到减肥大军之中，因为产后产妇身体还算是很脆弱的，需要好好的修养，那若是要让自己的身材快速恢复窈窕，而且还不伤身，那产后减肥的最佳时机是什么时候呢？一般而言产后减肥的最佳时期的产后的六个月，这个时期可谓是减肥的黄金时段。因为这个时期产妇的身体几乎已经恢复，这个时候身体已经能开始比较“重量级”的减肥方式。也能多种方式同时进行，加快减肥进程。

　　据悉产后减肥的时间对日后维持身体的影响也是很大的，若是产后没有及时减重，则日后也很有可能会再度增胖，而且增胖的幅度还不小，而产后六个月算是被划分为黄金期也算是分界线，据调查显示，如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重，则8至10年后，体重平均增加2.4千克；如果产后体重无法下降，则8至10年后，平均体重会增加8.3千克。而且产后六个月减肥效果也比较明显，所以对于产后想要快速恢复身材的宝妈们，建议最好是在这减肥的黄金期减肥。