产后吃鲶鱼有什么好处，产后肚皮松弛怎样恢复

　　哺乳期的妈妈其实是最需要营养的那个时候了，因为她们要保持这个奶水的充足，需要保持营养均衡，应该多吃那些营养丰富，富含各种蛋白质等的营养物质的食物的，其中有的蔬菜，鱼都是必不可少的食物的。那么产后吃鲶鱼有什么好处?

产后吃鲶鱼有什么好处

　　鲶鱼下奶，并有滋阴养血、补中气、开胃、利尿的作用，吃了对哺乳期妈妈很好。鲶鱼营养丰富，每100克鱼肉中含水分64.1克、蛋白质14.4克，并含有多种矿物质和微量元素，特别适合体弱虚损、营养不良之人食用。

　　除鲶鱼的鱼子有杂味不宜食用以外，全身是宝，鲶鱼是名贵的营养佳品，早在史书中就有记载，可以和鱼翅、野生甲鱼相媲美，它的食疗作用和药用价值是其他鱼类所不具备的，独特的强精壮骨和益寿作用是它独具的亮点。

　　《食经》中说鲶鱼：“主虚损不足，令人皮肤肥美。”这是因为鲶鱼中含有比较丰富的蛋白质和脂肪，虽然相对其它鱼类来说会略肥一点，但是对于气血虚的人来说倒是有一定的滋补作用。另外同样因为脂肪含量比较高，所以我们平时吃鲶鱼也容易觉得有点肥腻，最好搭配一些素菜来吃。

　　鲶鱼是催乳的佳品，并有滋阴养血、补中气、开胃、利尿的作用，是产妇食疗滋补的必选食物。鲶鱼一般人群均能食用。老、幼、产后妇女及消化功能不佳的人最为适用;适宜体弱虚损，营养不良，乳汁不足，小便不利，水气浮肿者食用。

　　鲶鱼为发物，痼疾、疮疡患者慎食。

产后肚皮松弛怎样恢复

　　想要解决产后肚子松弛并快速恢复弹性，建议大家多喝水，多喝水不仅可避免肠胃功能的紊乱，更可以及时排出身体毒素，激活肌肤表皮细胞的再生性，加速血液循环速度，帮助肌肤恢复紧致弹性。

　　在产后恢复期间，除了要注意适当运动之外，也要控制食物的热量，均衡搭配食物，要知道控制饮食量便能有效控制体重的。少吃含糖量丰富的食物，可以避免脂肪在腹部大量堆积，加重肚子松弛。建议吃些鸡蛋、豆腐、大豆类纤维含量多的食物，该类食物含有各种氨基酸，不容易让人出现饥饿感哦!

　　穿塑身衣塑造身材。女性产后可以选择购买塑身衣或者是绑束缚带等，这样可以让自己的腹部有一个支撑点，能缓解产后肚皮松弛，让肚皮不再出现任意变形的情况，要能帮助收缩子宫，帮助身体尽早恢复。塑身衣的材质有很多，可根据自己身材来选择合适的塑身衣，避免太紧或者是不合身的情况。