产后吃什么食物发奶，产后炖乌鸡汤的做法大全补血

　　很多的妈妈们在生完了孩子之后，很多都会觉得自己的母乳不足以去喂饱这个孩子，所以就很自然想要知道到底吃什么东西才能促进自己的母乳的分泌。但是呢其实光是靠妈妈们向那些有经验的人请教也不够，也不一定就会得到正确的答案的，那么产后吃什么食物发奶?

产后吃什么食物发奶

　　催奶的食物大部分都是营养比较丰富的，比如高蛋白质类食物以及补血补气的食物，由于生产时对女性朋友身体造成的伤害，所以在产后女性朋友会出现身体虚弱气血虚亏的现象，在这样的体质下大部分女性朋友奶水都不会太好。

　　想让女性朋友尽快的足量的产生奶水，自然就是先要满足女性朋友身体恢复所需的营养物质，比如高蛋白质类食物有：豆腐、鸡蛋、鸡、鱼、猪瘦肉、猪蹄等食物中蛋白质的含量都是非常丰富的，但是要注意做给产妇吃的时候肉一定要炖得烂烂的。

　　小编建议各位妈妈要适当多吃含有蛋白质的食物，如鸡、鱼、肉、猪肝、牛奶、豆制品等。产妇缺钙缺铁是很常见的现象，可在食物中多摄入补充所缺失的营养物质，钙质补充不足可以影响母乳，而且容易导致产妇贫血，因此补铁和补钙都是很重要的。多吃新鲜的果蔬能够补充各类营养，还可以喝些营养的汤水，不仅有助于分泌乳汁，也利于身体的恢恢复。

产后炖乌鸡汤的做法大全补血

　　材料：乌骨鸡1只、山药1根、枣(干，大)10颗、食盐6克，姜1小块，料酒1大勺，大葱1/3根，水适量

　　做法：

　　1、先将大枣洗净，姜切片，葱切成段备用。

　　2、山药冲洗掉外面的泥，戴上橡胶手套将山药去皮，切成块，放入清水中浸泡。

　　3、乌鸡处理好，清理内脏后斩件，用温水冲洗两次，放入冷水锅里，加入姜片和料酒，焯水。

　　4、焯水后的乌鸡块捞起来，放在流动温水底下冲掉碎渣和血沫，控干备用。

　　5、准备一个砂锅，放入控干水后的乌鸡块以及姜、葱、大枣，倒入足够的清水，开大火烧开后转小火炖1小时。

　　红枣百合雪耳汤

　　做法

　　1.把银耳、百合、薏仁洗净，放在一个干净的碗中，用温水浸泡30分钟;将泡好的银耳撕成小块，去掉淡黄色根部。

　　2.红枣洗净，切小口，或者切成两半，去核备用。苹果去皮，切成小块备用。

　　3.净锅中放五成满的水，把泡好的银耳、百合、薏仁、红枣、苹果块一起放入，中火煮45～60分钟。

　　4.放入冰糖，再煮5～10分钟即可。

　　功效：银耳润肺生津，大枣养肝补血，百合养心安神。