产后吃什么助通便，产后多久才能瘦下来呢

　　在现在的社会，便秘真的已经是特别常见的一种现象的了，便秘的确是一件让人感觉很痛苦的事情，而且一旦长期的堆积这些废弃的东西，毒素就会让我们的身体吸收了，结果就会导致各种的疾病惹上身。那么，产后吃什么助通便?

产后吃什么助通便

　　1、多喝水

　　产妇失血多，不时还有恶露排出因此要补充水分。如补充白开水、淡盐水、菜汤、豆浆、另汁等。多喝水有利于排泄，通肠胃哦。而且有云，女人是水做的，所以多喝水是错不了哒。

　　2、多吃纤维性食物

　　纤维性食物如麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等。因为纤维性食物本身不易被吸收，能够给肠胃蠕动带来动力，促进消化哦。

　　3、香蕉：香蕉含有种营养物质，其中包括有大量的铁质和纤维素，它是有通便补血的作用。产后妈妈大多数时间都是卧床休息，很少下床走动，从而导致胃肠蠕动较差，容易便秘。再加上产后失血较多，需要补血铁质是造血的主要原料之一，所以产后妈妈多吃些香蕉能防止产后贫血和产后便秘。

　　4、橘子：它含钙质和维生素C较多，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。因为生孩子后子宫内膜有较大的创面，出血较多，如果吃些橘子，便可防止产后继续出血。

　　5、多吃易于“产气”的食物

　　易于产气的食物有利于促进肠胃的蠕动，促进消化，这类食物有洋葱，蒜苗，萝卜，豆类等等。

产后多久才能瘦下来呢

　　妈咪产后减肥的最佳时间是在半年后，这个数据可不是小编自己说到哦，是由据国外统计报告出来的，报告说两三个月至半年内是产后妈妈修复身材的最好时机，因为这段时间新妈妈的体内脂肪还处于游离状态，未形成包裹状的难减脂肪。而且，这段时间减肥，皮肤弹性的修复难度会比较小。

　　首先要先得到医生的许可才可以开始。如果是顺产的话，大多数新妈妈在生完宝宝两三个月就可以进行减肥运动了，但是如果是剖腹产的话，则要在三个月之后才能开始减肥。而且这是针对一般体质的女性，如果身体比较虚弱，则要延长时间，或者咨询医生后再做决定。

　　饮食首先要合理，产妇每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好;其次要适量，产后应该增加营养，但不要偏食鸡鸭鱼肉蛋，而应荤素搭配，牛奶、蔬菜、水果等食物都要吃;尽量少吃甜食、油炸食品，少吃动物油、内脏、肥肉等。