产后恢复训练需要注意什么，产后可以喝燕麦牛奶吗

　　产后妈妈们要想快点恢复健康，不能够只能躺在床上，这样反而对恢复是非常不利的。其实不论是顺产还是剖腹产的妈妈们，生完宝宝之后，精神恢复了一些，就应该试着下床走动一下了，当然要在家人的搀扶一下，然后就慢慢开始做一些恢复训练。那么，产后恢复训练需要注意什么?产后可以喝燕麦牛奶吗?

产后恢复训练需要注意什么

　　产后恢复训练一定要选择对的时间，依靠专业的医疗保障，产后恢复包含的主要方面有营养健康产品恢复和心理辅导恢复，女性在恢复期间一定要注意营养饮食的均衡和心理的调节。产后及时增加活动，适度锻炼，有利于血液循环，可增强臀部肌肉弹性，促进骨盆恢复，对于改善臀部松胯，防止体形变化有一定帮助。

　　在产后半年至一年内，都属于产后女性的恢复期。不过产后24小时至3个月内是产后女性恢复的黄金期。可由于此时身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间里，内脏功能得不到恢复，生殖器官得不到完美复位，将容易导致拖延恶化，成为以后生活中的一大遗憾。

　　新妈妈首先应选择那些对脊柱不会造成负担的练习，比如蹬伸练习，这个练习中不需要支撑重量，可以保护产后肌肉力量薄弱的腰腹部，增强腿部肌肉的力量。随着力量的增长，可进行一些增强背部力量的练习。如体前倾练习和箭步蹲(弯曲双膝，使右小腿垂直于地面，左膝向下指向地面，脚跟抬离地面，身体往下蹲;右脚用力将身体推回至开始位置;左右腿交替练习。)

产后可以喝燕麦牛奶吗

　　产后是可以喝燕麦牛奶的，常的时候注意保暖，防止着凉受寒，多吃一些有营养的东西，多喝一些汤水，对孩子吃奶是有帮助的，一定要保证充足的睡眠，保持良好的心态，防止过度的劳累，对身体恢复有帮助。产后女性吃燕麦牛奶的好处有很多，因为他不仅仅是一种纯天然的保健作用，同时也能够很好的为产妇起到一个养颜美容的作用，是很多女性都非常喜欢的一种食物。

　　燕麦牛奶之中含有丰富的微量元素以及矿物质，例如钙质、铁质等等，这些对于产妇身体恢复以及预防贫血有着非常好的效果。所以说，产后女性可以适当的多吃一些。在怀孕期间，有一些女性由于脑垂体会分泌一些激素，这就导致身体之中的促黑色素激素分泌的情况，这样孕妇身体以及皮肤之中就会出现黑色素堆积的情况，也就是我们常说的色斑。燕麦牛奶之中含有大量的抗氧化成分，所以能够很好的一直黑色素的形成，对于拥有白皙肌肤来说是非常有必要的。