产后吃什么可以瘦肚子，产后肚子疼怎么回事啊

　　有很多的女性朋友在生完孩子以后都会变肥，其中最明显的就是肚子啦。于是这个时候女性朋友们可能都很想知道可以怎么瘦肚子，以及吃什么可以瘦肚子，这个问题对于她们来说可是很重要的哦，那么我们就一起去了解一下吧。

产后吃什么可以瘦肚子

　　产后减肥首先要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。产后减肥其实也要进行适量的运动，运动的方式多种多样，最简单的比如逛街、跑步、跳舞都算，平时吃完后休息一会，然后出门逛逛街，和好朋友出去购物，少吃淀粉类食物，每顿都要少吃，吃精，每顿饭八分饱，晚上少吃，夜间减肥是没有副作用的，另外，在身体已经恢复了的状态下可以适当的运动，坚持一段时间就有效了。一般而言，产后减肚子最有效的方法主要是要饮食和运动相结合。主要有以下几点：

　　一是要全母乳喂养，不光对宝宝来说，母乳是最好最有营养最适合他的食品，而且对母亲来说，是带走你身上孕期积累的多余的脂肪多余的热量的最好机会。

　　二是使用专业助缩收腹带。女性产后使用收腹带也是近年公认的最为有效的物理助缩方法，不仅助缩瘦腹效果增倍，且对产后扩张的子宫、产道及生理恢复亦有很好作用。

　　三是要合理饮食，切忌暴饮暴食，特别是在坐月子期间。

　　四是要进行科学合理地运动。

产后瑜伽减肥需要做多长时间

　　瑜伽要细水长流，对初学者来说，每天练习半小时，或者1星期至少练习3－4次1个小时瑜伽，而且至少3个月后才可有一定进展。

　　其实减肥是一个慢过程，不需要做剧烈的或强度大的运动，最有效的方法是走路，不过不能像平时那样随意去走，大步流星，而应该是小步子，脚尖内收，放慢速度，关键还要收腹提臀，这个与减肥专家提倡的“缩腹走路法”有些相似，如果坚持不了，可以穿形体训练鞋（负跟鞋），由于鞋底前高后低，所以走路时重心就会强制性的后移，小腹自然容易收紧，臀肌保持紧张状态，脂肪就不易囤积。而且这样走路还会增强肠蠕动，增加排便次数，新陈代谢加强了，人自然就不容易长肉了。你是产后减肥，越早使用效果越好。