产后多少天做提肛运动,产后肝肾虚弱怎么调理

　　生产完的女性容易出现肚子的肉松弛，阴道松弛，盆骨变大等等产后的问题，其实这些症状都是正常的，因为怀孕期间由于胎儿逐渐变大，子宫和骨盆也慢慢变大，这些都有利于以后得分娩，那么产后产妇可以做些什么运动来恢复呢?

产后多少天做提肛运动

　　选择顺产的孕妇，虽然在生孩子的过程中会遭一些罪，但是生完孩子之后身体恢复的比较快，所以24小时后就可以进行提肛运动。只是刚生下孩子一定要多注意休息，特别是侧切过的产妇，不宜进行太多，会影响到伤口恢复。

　　提肛运动是一种有节律的肛门收缩和放松，配合着呼吸，在收缩的时候，吸气再放松的时候呼气，提肛运动是专门用来锻炼肛门的深呼吸的话，并不是有很好的这个效果，主要是要让肛门用力往上提，练提肛运动最好是要做腹式运动会比较好，做法就是在吸气的时候，腹部隆起，提肛，呼气的时候让腹部收缩，放松自己的肛门，这对平时的时候锻炼自己的身体非常的有帮助。

　　痔疮是因肛门静脉曲张、血液回流不畅所引起，凡长期便秘、久坐久站、好食辛辣或腹内压增高时，都容易引发本病。而提气缩肛时会对肛周静脉产生一个排挤作用，使局部静脉回流畅通，尤其选择在呼气时收缩肛门，利用此腹内压较低的契机，更有利于肛门静脉血液的回流。

　　当尿液不由自主、无法控制地由尿道渗漏出来，即为尿失禁，这是女性的难言之隐。经常做提肛动作，可以增强骨盆底肌肉群的反应和收缩能力，加强尿道的阻抗力，使约束小便的机能得到恢复和加强，就能祛除尿失禁的困扰。

产后肝肾虚弱怎么调理

　　肝阴虚与肾阴虚并举就为肝肾阴虚，常常因肾阴虚而影响肝阴不足，火由肝阴耗伤及肾阴也形成肝肾阴虚，肝肾虚常表现为目花、目干、容易疲劳、四肢发麻、胁隐痛等证;肾阴虚则腰膝酸痛、遗精、耳鸣、不孕等证。

　　按照中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好，每天可以吃一小把。

　　对于有肝肾阴虚的患者，除了要有好的治疗方法外，还是得要注意平时的日常生活护理，如果生活护理不当，也容易导致疾病的复发，所以，了解肝肾阴虚要注意什么是相当重要的。

　　肝肾阴虚一定要引起重视，调理的话要选择没有副作用的中医中药，在加上对肝肾有好处的食物。