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产后多少天做提肛运动,产后肝肾虚弱怎么调理

2019-04-12 20:24:23出处:PCbaby作者:佚名

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  生产完的女性容易出现肚子的肉松弛,阴道松弛,盆骨变大等等产后的问题,其实这些症状都是正常的,因为怀孕期间由于胎儿逐渐变大,子宫和骨盆也慢慢变大,这些都有利于以后得分娩,那么产后产妇可以做些什么运动来恢复呢?

产后多少天做提肛运动

  选择顺产的孕妇,虽然在生孩子的过程中会遭一些罪,但是生完孩子之后身体恢复的比较快,所以24小时后就可以进行提肛运动。只是刚生下孩子一定要多注意休息,特别是侧切过的产妇,不宜进行太多,会影响到伤口恢复。

  提肛运动是一种有节律的肛门收缩和放松,配合着呼吸,在收缩的时候,吸气再放松的时候呼气,提肛运动是专门用来锻炼肛门的深呼吸的话,并不是有很好的这个效果,主要是要让肛门用力往上提,练提肛运动最好是要做腹式运动会比较好,做法就是在吸气的时候,腹部隆起,提肛,呼气的时候让腹部收缩,放松自己的肛门,这对平时的时候锻炼自己的身体非常的有帮助。

  痔疮是因肛门静脉曲张、血液回流不畅所引起,凡长期便秘、久坐久站、好食辛辣或腹内压增高时,都容易引发本病。而提气缩肛时会对肛周静脉产生一个排挤作用,使局部静脉回流畅通,尤其选择在呼气时收缩肛门,利用此腹内压较低的契机,更有利于肛门静脉血液的回流。

  当尿液不由自主、无法控制地由尿道渗漏出来,即为尿失禁,这是女性的难言之隐。经常做提肛动作,可以增强骨盆底肌肉群的反应和收缩能力,加强尿道的阻抗力,使约束小便的机能得到恢复和加强,就能祛除尿失禁的困扰。

产后肝肾虚弱怎么调理

  肝阴虚与肾阴虚并举就为肝肾阴虚,常常因肾阴虚而影响肝阴不足,火由肝阴耗伤及肾阴也形成肝肾阴虚,肝肾虚常表现为目花、目干、容易疲劳、四肢发麻、胁隐痛等证;肾阴虚则腰膝酸痛、遗精、耳鸣、不孕等证。

  按照中医五行理论,青色的食物可以通达肝气,起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用,属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬,连皮做成青橘果汁或是青柠檬水,直接饮用就好。除了排毒之外,还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞,它具有很好的保护肝脏的作用,可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好,每天可以吃一小把。

  对于有肝肾阴虚的患者,除了要有好的治疗方法外,还是得要注意平时的日常生活护理,如果生活护理不当,也容易导致疾病的复发,所以,了解肝肾阴虚要注意什么是相当重要的。

  肝肾阴虚一定要引起重视,调理的话要选择没有副作用的中医中药,在加上对肝肾有好处的食物。

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