产后漏尿是什么原因，产后脚后跟痛能治愈吗

　　盆底肌的恢复是有一定的时间，一般人大概一个月就可以将盆底肌恢复，就不会出现漏尿情况。如果拖延的时间较长，那就是漏尿。漏尿不尽看似不严重，其实它背后隐藏着巨大的健康危机。因此，产后妈妈们一定要关注自己的尿液排出是否正常。那么，产后总是漏尿怎么办呢?

产后漏尿是什么原因

　　产妇之所以会出现尿失禁，这是因为怀孕时子宫增大，腹压增加，以及怀孕期间孕激素的作用等，使得盆底肌松弛，并且在分娩过程中，盆底肌会有一定的损伤。在这些因素的共同之下，产妇就会出现压力性尿失禁。 不少孕妇在怀孕晚期就会出现尿失禁的情况。不过，新妈妈们不要一出现症状，就特别紧张。因为，大多数人的情况并不严重，而且大约有三分之一的人可以自然恢复，过了产褥期(产后6~8周)后，这个症状就会慢慢改善。

　　由于多数女性的盆底肌肉在分娩后6~8周，就能恢复正常。因此，在产后42天，新妈妈们别忘了去评估一下自己的盆底肌肉的肌力情况，以掌握自己盆底肌肉的恢复状况。肌力由低到高被分为5级，1级最低，5级最高。有一些产妇产后恢复得不错，盆底肌的肌力可以达到5级，但大多数产妇都在3级以下。如果产后3个月还有漏尿的情况发生，肌肉自然恢复的几率就很小了。此时若不积极治疗，她将有90%的几率会终身伴随尿失禁。对于尿失禁，可以尝试以下方法来控制和改善尿失禁。

　　1、定时排尿：不要让膀胱的尿液累积太多。

　　2、训练膀胱：通过逐渐延长两次小便的时间间隔来训练膀胱，刚开始的时候去卫生间排尿的时间间隔可以定为60分钟，以后根据适应情况逐渐延长间隔时间，调整为90分钟、2小时、3小时、4小时。

　　3、锻炼括约肌：在有尿意的时候，不要马上去小便，推迟15分钟去卫生间，坚持锻炼1-2周，然后将时间调整为推迟30分钟。还可以坐在马桶上，小便到一半时，然后突然停止，反复练习。

　　4、凯格尔(Kegel)练习：凯格尔训练是美国一位妇产科医生提出的锻炼盆底肌肉(主要是耻骨肌和尾骨肌)的方法，它能有效治疗产后尿失禁。

导致产后憋不住尿的原因

　　生产后很多妈妈都会出现尿失禁的情况，其实这主要和孕期盆地受压导致盆底肌肉疲劳、阴道松弛以及盆地脏器脱垂导致。 当然这并不只和怀孕、生产有关，还有其他因素也可能导致这种情况。下面我们一起来看看吧。

　　1.怀孕与生产 怀孕时，人体会分泌松弛素与黄体素，帮助骨盆腔肌肉及韧带放松，以容纳渐渐变大的子宫并帮助生产时骨盆得以顺利扩张。不论采取自然产或剖腹产，当子宫重量增加、骨盆底肌力较薄弱时，就会使负责固定支撑各器官的韧带或筋膜被过度拉扯，进而加重松弛状况。 此外，当自然产面临第2产程，胎头渐渐下降，若产程过长使骨盆腔持续受压迫，或是胎头已经卡在阴道口，阴道口持续被拉扯，相对也较容易加重阴道松弛程度。

　　2.体重快速增与减 为了避免并发内科疾病或胎儿过大不利生产等状况，很多妇产科医生会建议孕妈妈，尽量将全孕期增加的体重控制在10至15公斤。其实，体重短期内增加过多也会加重骨盆腔受力。此外，快速减重往往只会代谢掉身体多余的水分及肌肉，当肌肉量减少，也可能使骨盆底支撑不足，进而造成骨盆底松弛。

　　3.慢性咳嗽与便秘 咳嗽与便秘都会运用到腹部肌肉，若慢性咳嗽或经常便秘，无形中也会增加腹腔压力。女性骨盆腔底肌肉群中的下腹双侧股沟三角区块及阴道壁，属于肌力最薄弱的地方，而维持身体肌群力量所产生的压力，往往会往这两个部位渲泄，因此女性便容易出现骨盆底松弛问题。

　　4.久蹲或坐矮凳 久蹲会使身体所有压力都往骨盆腔压，自然也会影响位于骨盆腔内的阴道。另外，通常坐矮板凳时，膝盖会高于臀部，此时身体的重量也通通集中在骨盆腔，尤其是肌力较薄弱的阴道，会受到更大的压力。