产后多少天可以泡澡,产后腹部肌肉锻炼方法

　　不得不说分娩真的是一件很辛苦的事，很多的产妇在生产后都差不多要休克了，不只是出了很多血，还出了很多的汗。所以身上总是觉得粘粘的非常不舒服，虽然可以洗澡，但是有些新妈妈们还是觉得泡个澡能够让自己更干净一些，那么，产后多少天可以泡澡?产后腹部肌肉锻炼方法?

产后多少天可以泡澡

　　产后身体能行动了，就可以洗澡了，不过要淋浴不能泡澡，想要泡澡的话，起码要等到42天复查之后，看看是不是恢复好了。孕妈咪生下孩子之后，坐月子一定会洗澡，虽然现在都知道产妇洗澡并不是传统认为的问题多多，但是以下几个问题依旧不能忽略：

　　1.忌过早洗澡。自然分娩3天，新妈妈体力有所恢复，就可以洗澡，一般2-3天洗一次。如果新妈妈分娩过程不顺利，或者出血较多，或平时体质较差，则不宜过早开始洗澡，可用温水擦浴。剖腹产一般5天后拆线，拆线后可以进行擦浴，10天后才能洗澡。

　　2.忌盆浴。初产后洗澡一定要用淋浴，不可用盆浴，否则会导致污水流进阴道，可能会感染尚未完全修复的子宫内膜，引起盆腔炎和子宫内膜炎。

　　3.忌用太热的水。生产的过程体力消耗很大，产后身体虚弱，如果洗澡水温度过高，就会造成新妈妈身体虚脱。

　　4.忌用爽身粉。洗澡后皮肤毛孔张开，皮肤会出汗，如果使用爽身粉，会与皮肤的汗液黏在一起，减少了清洁、干爽的作用。

产后腹部肌肉锻炼方法

　　生完孩子之后，女性的腹部皮肤就会出现松弛的现象，主要是因为女性在怀孕期间子宫就会变得越来越大，就会迫使皮肤组织被长时间的拉长，这样就会慢慢的失去弹性，生完孩子之后不能立刻的回弹而导致出现了皮肤松弛，相信有很多女性特别的关心如何才能够让腹部的肥肉变得更加的紧致。

　　一、通过运动的方法紧致腹部，锻炼腹部的肌肉，消除腹部的赘肉，可以让腹部变得更加的结实而有弹性。

　　1、可以采取平板支撑的方法在锻炼的时候呈现俯卧的姿势，这样可以有效的锻炼腹横肌，每天坚持锻炼，能够有效地紧致腹部，可以减掉松弛的大肚腩，可以更好的塑造腰部、腹部和臀部的线条。

　　2、可以做仰卧起坐，应该每天早晚做50个仰卧起坐，这样可以锻炼腹部的肌肉，可以消除腹部的赘肉。平时没事儿的时候可以做一些收腹的运动，这样可以让腹部的肌肉变得更加的紧致，主要的做法是把手掌搓热，放在腹部上，然后深吸口气，把小腹隆起顶住手掌，呼气时收紧小腹，重复15次，每天坚持做三次以上。

　　二、可以通过精油按摩的方法让腹部变得更加的紧致。在生完孩子第二周开始就应该使用一些温和的按摩油，比如橄榄油等对腹部进行按摩，轻轻地按摩15分钟，这样可以加快腹部的血液循环，可以让皮肤变得更加的紧致，有利于改善肚子的松弛。