产后便秘怎么吃水果减肥最快，产后不大便吃什么好

　　分娩过程中，由于营养丰富，膳食油腻，休息和锻炼时间少，产妇容易便秘。分娩期间便秘最好通过饮食疗法缓解。月子能吃什么水果?让我们看看。那么接下来就让我们一起来看看：产后便秘怎么吃水果减肥最快?　　

产后便秘怎么吃水果减肥最快

　　1、香蕉

　　香蕉500克，饭前一次食完，每日1-2次，连服数日。主治热秘者。香蕉是润肠的，可缓解便秘症状，会起到加快消化的作用，增加胃肠蠕动。再次提醒只有熟透的香蕉才能有缓解便秘的功能，生的香蕉吃得太多反而会加重便秘。

　　2、苹果

　　堪称水果之王，它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。

　　3、草莓

　　含有极丰富的维生素C，可预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动;国外还有研究报告指出，草莓可去除体内的重金属。比较有问题的是，草莓清洗比较麻烦，怕有农药残留问题。

　　4、柑桔

　　柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压;适量食用有一定疗效。

　　5、奇异果

　　奇异果不仅含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、钾、镁，以及其他水果中少见的叶酸、β-胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇等对孕妇和胎儿有益的营养成分，而且富含能促进肠道蠕动的膳食纤维。　　

怎么预防坐月子便秘

　　产妇便秘是可以预防的。它可以促进肠蠕动，并通过体育锻炼帮助恢复肌肉紧张。健康和正常的产妇可以在分娩后的第二天起床，增加他们每天醒来的时间和活动范围。你也可以在床上做产后体操，做肛门收缩运动，锻炼骨盆底部的肌肉，促进肛门血液回流。

　　方法是忍受排便，向上抬起肛门，然后放松。每天早晚，每次10 - 30次。产妇饮食应合理搭配，肉菜结合，宜吃一些新鲜蔬菜和水果。少吃辛辣的食物，如辣椒、胡椒和芥末，尤其不要喝酒。芝麻油和蜂蜜具有润肠通便的作用，分娩后食用更合适。注意保持每天定时排便的习惯。如果便秘症状严重，可以使用泻药。