产后2年补充什么维生素，产后2年了肚皮仍松弛怎么恢复正常

　　产妇产后身体虚弱，需要及时补充营养以保证自己元气的供给，这样才能保证产妇在以后的生活里身体健康，这个时候产妇的身体可以补充维生素，但是补充维生素是有说法的，那么产妇在产后两年补充什么维生素比较好呢?

产后2年补充什么维生素

　　产后的时候一般的传统是坐月子吃营养的食品，但是很多的人忘记了产后补充所需的维生素，像是维生素A、D、B群、C、E等，除了可以提升免疫系统、维持细胞和系统功能正常、强化骨骼等，还能延缓老化、促进皮肤和头发的健康。因此，饮食均衡是最重要和必要的。下面八宝网的小编为大家分享产后应该补充哪些维生素，大家一起来看如何补充产后的营养吧。

　　产后应该补充哪些维生素1、需要维生素A

　　维生素A具有抗氧化的性能，有助于重建和加强骨骼、皮肤、软组织、牙齿和粘膜，并能改善视力、延缓衰老。菠菜、鸡蛋、肝、牛奶等都富含维生素A。

　　2、需要维生素D

　　维生素D可以活化钙和磷，帮助维持骨骼。此外，维生素D还可以预防癌症、类风湿关节炎和抑郁症，还能降低经前症候群。曝晒阳光、摄取牛奶、鸡蛋、脂肪鱼都有帮助。

　　饮食均衡是避免营养缺乏的方式之一。

　　3、需要维生素K

　　维生素K有助于促进骨骼强健、维持正常凝血功能、强化免疫系统、降低心脏疾病风险。绿叶蔬菜、大豆油、全谷类食品都富含维生素K。

产后2年了肚皮仍松弛怎么恢复正常

　　女性产后身材变形走样是在所难免的，所以产后如何瘦身是大家必须要及时解决的问题。产后身体变化最大的就是产妇们的肚皮，大家会感觉到肚皮明显地变松弛了。产后肚皮松弛怎么恢复?

　　产后肚皮松弛怎么恢复　　1、控糖

　　其实产妇产后要想富解决肚皮松弛情况并不难，除了要注意适当运动之外，在平时生活中还应该特别注意饮食方面的调理。尤其是对于一些喜欢吃甜食的产妇而言更加要注意，在产后恢复期间应该尽量少吃些含糖量丰富的食物，否则的话将会导致脂肪在腹部大量堆积，因而导致腹部皮肤松弛情况更加严重。同时还要注意少吃色素含量高的食物，以免导致妊娠纹难以消除。

　　同时在产后恢复期间，产妇还应该养成每天早晚喝两杯脱脂牛奶的习惯，而在日常三餐中则应该多吃些富含有纤维素的食物，以此来增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能。

　　2、家务活

　　产妇在坐月子期间除了要注意适当多休息之外，适当的运动也是必不可少的，这不仅有利于产后身体的恢复，同时还十分有利于身材的恢复。但一些过分剧烈的运动对于产妇而言是明令禁止的，因此这个时候一些轻便的家务就称为产妇最好的运动方式。比如像扫地、擦桌子等，这些运动都可以充分的燃烧脂肪，从而起到紧实腹部肌肉的作用。

　　但是在做这些家务的时候还应该特别注意，那就是要尽量避免弯腰、下蹲等动作，尤其是一些会阴侧切的产妇。长时间保持这些姿势，不仅不利于伤口的愈合，甚至还有可能会导致子宫下垂。因此产后肚皮松弛怎么办的问题，家务活也是必不可少的。

　　3、腹部运动

　　产后有肚皮松弛的产妇，在坐月子期间可以通过各种腹部运动来有效快速的改善这一情况。专家提醒，一般从产后第二周开始，这个时候产妇就可以进行有意识的深呼吸了，这种

　　呼吸方法可以收紧腹部。而产褥期过后，这个时候产妇还可以对腹部进行轻柔的按摩，以打圈形式由下至上轻轻按摩约15分钟，以此来促进腹部脂肪燃烧。