产后产妇需要运动吗，产后碘伏怎么使用方法

　　女性如果能够通过运动增强自己的身体的话大多数的女性肯定都要好好的做运动的。毕竟在产后的时候女性的身体特别的虚弱，很多的女性担心自己的身体从此就这样虚弱下去了所以想要做些运动来增强自己身体的体质。那么产后产妇需要做运动的吗?

产后产妇需要运动吗

　　一般来说，产后14天就可以开始进行简单的腹肌收缩、仰卧起坐等运动，但要视情况，不能勉强，不能过于剧烈，产后运动要持之以恒。产后一段时间不能做较粗重的活儿，如: 洗衣、提水、抬重物等，否则会患子宫脱垂。另外，如果在家中，恶露突然又转为鲜红色时，意味着胎盘占据的部位未能妥善愈合，可能是因为过度疲劳所致，应将此现象告知医生。建议休息几天，以放松心情。

　　新手妈妈有个通病就是玻璃心，我见过很多妈妈在坐月子的期间经常流泪到天明，第二天自己在家气到爆炸，而她的家人并不知道发生了什么事情。新手妈妈独自面对孩子的时候不知道如何是好，家里的人都是只照顾孩子不关心妈妈，经常让妈妈越想越难过，所以家庭矛盾就此产生了。

　　产后最好要保持好心情，心情有的时候能决定一个人的状态，心情好能治愈心理上的失落，也能忽略身体上的伤口。所以说，在产后不要想太多，尽量让自己心情变好才是最主要的。想要心情变好，可以通过和朋友聊天方式缓解心情，也可以多想想和老公甜蜜的时候，敞开心扉才不会想太多，没有烦恼，自然也就变漂亮了。

　　做调节会因会阴运动之外，我们还可以做一些收腹运动，经常活动一下自己的腹部不仅有利于产后体形的恢复，也会使自己的腹部更紧绷，腹部运动的同时，可以伴随着深呼吸，这样对心情来说也是一种放松，可以有效减少产后抑郁的发生。

运动的好处有哪些

　　肌肉的运动使肌肉利用血液中的游离脂肪酸以及身体内葡萄糖的利用率变高，使脂肪细胞变小；另一方面，运动使得过量的糖被消耗掉，不能转化为脂肪，减少了脂肪的形成。运动可以调节心肌代谢，提高心肌的工作能力，增强收缩力，提高心血管系统对肥胖者身体负荷的适应性，减轻心脏负荷，提高心血管系统功能。

　　乔安·曼森博士认为，老年人视力减退的问题通常是不可逆的，而且这也是衰老的正常现象。但很多时候，眼睛其他疾病类问题，例如白内障或青光眼等，可以通过治疗来改善视力。我们都知道，看不清路况时，就容易被凹凸不平的路面绊倒，而改善视力对于预防跌倒很有帮助。

　　特别是身体状况不太好的老年人，如果锻炼时突发疾病，而没有人陪同照顾，可能危及生命。建议穿上运动服、运动鞋，在开始锻炼前做一些准备运动来放松肌肉，例如弯弯腰、踢踢腿、深呼吸等。