夏天来月经吃什么水果

　　很多女性在夏天来月经的时候都会有粘腻，不清爽甚至下坠感强烈，痛经的感觉，这是由于在夏天气温高的环境下，体内调节不畅引起的。而夏天又正是瓜果蔬菜丰富，大量摄取维生素的时候，许多女性喜欢每天吃水果来美容养颜，但是如果经期吃到一些种类的水果可能会对身体造成伤害，那么夏天来月经吃什么水果呢?

夏天来月经吃什么水果

　　1、温性水果

　　女性朋友经期可选择吃温性水果，可以补充水分、矿物质、维生素，养眼健康。

　　例如：花生、核桃、大枣(不能吃太多)、桂圆、葡萄、苹果、桃子、杏、乌梅等等!

　　注意：吃可以，但不要多吃。

　　女性朋友在经期可以吃这类水果，这样不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。温性水果荔枝，果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的维生素c和蛋白质，具有补充能量，增强人体的免疫功能，一直被视为珍贵的补品。

　　除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都属于性温的水果。 “平和”水果的典型代表是苹果。苹果性平味酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可止泻通便，对经期常见的便秘很有效果。属于性平的水果还有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。

　　2、红糖姜水

　　女性经期可煮红糖姜来喝，醋精体内血液循环，让经血排干净!

　　当然那些热汤都可以的，例如猪肚链子汤之类的!

　　痛经不能吃什么水果，一般来说水果加热后在月经期间也是可以吃的，但水果也是分着温热寒凉是有性质的，所以痛经期间应当吃温热性质的水果并加热后吃，寒凉性质的水果是不能吃的，否则会加重痛经的症状。

月经期间饮食禁忌有哪些

　　1、忌生冷，宜温热

　　医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。

　　2、忌酸辣，宜清淡

　　月经期常可使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。

　　3、荤素搭配，防止缺铁

　　妇女月经期一般每次失血约为30～50毫升，每毫升含铁0.5毫克，也就是说每次月经要损失铁15～50毫克。因此，月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高，容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁，则不易被肠胃吸收。所以，制定食谱时最好是荤素塔配，适当多吃些动物类食品，特别是动物血，不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质。