产后吃生菜会不会没奶水，产后多久才完例假

　　产后的时候最重要的就是补充妈妈们的营养，好好的补充营养也是为了孩子能够有充足的奶水可以喝，但是如果因为吃了某样食物结果孩子的奶水就没有了的话那肯定妈妈们在吃东西的时候是一定要避免不吃的，就算再喜欢吃都不能够吃，有些人在想生菜。那么产后吃生菜会不会没奶水呢?

产后吃生菜会不会没奶水

　　哺乳期能吃生菜。生菜营养价值很高，富含多种维生素，其中维生素A和维生素B的含量是番茄的4倍以上。哺乳期妈妈也是可以吃的，吃了不会影响自身健康和哺乳质量。哺乳期妈妈吃了能补充身体所需的能量和营养素，也可通过乳汁让宝宝吸收到这些营养素。生菜中胡萝卜素含量是众多蔬菜中的佼佼者，有护眼明目的作用。哺乳期妈妈食用可通过哺乳对宝宝视力保护有重要作用。

　　生活中麦芽是出名的回奶食物，主要是其含有抑制乳汁分泌的成分，而生菜含有维生素B1、B6、β胡萝卜素、维生素C、维生素E等营养成分，都是常规营养元素，不含对乳汁有影响的物质，哺乳期的妈妈适量的吃生菜可以补充营养，可放心食用。

　　生菜瘦肉粥的做法 。用料：大米150克，生菜200克，瘦肉180克，香菇120克，油适量，盐适量，姜适量，生抽适量，生粉适量。 做法： 1、把瘦肉切丝，用少许的生抽、生粉和盐腌制。 2、米洗干净加入煲内，加入几片生姜。 3、一次性加够水，滴入一些植物油，开始煲。 4、水开后加入瘦肉接着用小火煲。 5、香菇洗净切小块加入锅内，煲至米烂。 6、生菜洗净切细丝。 7、关火后加入生菜，加入适量生抽和盐调味。 8、最后滴入一些芝麻油增香。

生菜的营养价值

　　生菜茎叶中含有莴苣素，故味微苦，具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效；生菜中含有甘露醇等有效成分，有利尿和促进血液循环的作用。生菜中含有一种“干扰素诱生剂”，可刺激人体正常细胞产生干扰素，从而产生一种“抗病毒蛋白”抑制病毒。具有清热安神、清肝利胆、养胃的功效。适宜胃病、维生素C缺乏者；适宜肥胖、减肥者；适宜高胆固醇、神经衰弱者、肝胆病患者食用；生食、常食可有利于女性保持苗条的身材。

　　生菜中含有丰富的维生素c，可以增强宝宝的免疫力。生菜中含有钙、铁、铜等矿物质，其中钙是宝宝骨骼和牙齿发育的主要物质，还可防治佝偻病;铁和铜能促进血色素的合成，刺激红细胞发育，防止宝宝食欲不振、贫血，促进生长发育。调整酸碱。人体酸碱平衡是保持健康的重要条件，而生菜便可以做到这一点。生莱是碱性食物，与五谷和肉类等酸性食物中和，具有调整体液酸碱平衡的作用。