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产后宝妈吃什么不便秘可以通便,产后宝妈能吃什么水果好

2019-04-03 18:02:57出处:PCbaby作者:佚名

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  很多刚刚才生完一个小孩的妈妈会因为要经常卧床来休息,所以她们肠胃蠕动是比较差的,从而很容易产生便秘的结果。这个时候的新妈妈就应该要多吃那些富含有纤维素的东西。那么,产后宝妈吃什么不便秘可以通便呢?

产后宝妈吃什么不便秘可以通便

  1、女性在产后要多吃一些纤维含量丰富的食物,比如山芋、粗粮以及芹菜等食物,纤维素可以促进胃肠蠕动,能够有效的通便。具有促进胃肠蠕动的食物还有蜂蜜、香蕉、以及苹果等。

  2、产后的女性要多补充一些水分,可以多吃一些水分含量高的水果,还可以多喝一些汤和粥类的食物。

  3、女性可以多吃些有机酸含量丰富的食品,比如酸奶,能够有效的增强人体的消化功能,对于通便也很有作用,还能补充营养。

  4、脂肪酸含量高的食品也具有不错的通便效果,比如花生米、松子仁以及黑芝麻等食品。

  5、桑葚五味子茶。桑葚具有润肠通便、生津敛汗等功效,适合产后便秘的人食用。建议每天喝一次。

  6、番薯。番薯具有宽肠通便、补脾益气、生津止渴等功效,适用于大便秘结的人食用,建议在早晚的时候各空腹吃一次。

  7、芝麻糊。芝麻能润燥滑肠通便、滋养肝肾、益气养阴,适合产后便秘的人食用。建议在早晚空腹的时候进食。

产后宝妈能吃什么水果好

  1.草莓

  祖国医学认为,草莓性凉味酸。具有润肺生津、清热凉血的作用。草莓的营养成分容易被人体消化吸收,是老少皆宜的健康食品。草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质,具有明目养肝作用。它还含有果胶和丰富的膳食纤维素,可以帮助消化、通畅大便。草莓含丰富的叶酸,对孕妇胎儿生长非常重要。

  2.柑橘

  其汁富含脂肪、柠檬酸、碳水化合物、氨基酸、多种维生素、钙、铁、磷等营养成分。它所富含的维生素B居水果之冠。并且柑橘中所富含的矿物质以钙为最高。常吃柑橘能够有效的预防夜盲症及坏血症。但是柑橘也不可多食,孕妇每天吃柑橘不应超过3个。

  3.梨

  产妇产后身体免疫力相对较差,常常会有风热感冒、咳嗽等情况,这时候就可以多吃点。如果产妇小便淋浊不通者多食梨可使小便清亮、通畅。对其过敏,易发湿疹者不宜食用。

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