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怀孕后跑步会流产吗,刚怀孕怎么样容易流产

2019-04-01 16:10:50出处:PCbaby作者:佚名

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  怀孕期间很多人都说要静养,要休息,不要太过劳累,那是不是就不能运动了呢?那如果可以运动,运动的度又在哪?过度运动会流产,那运动一下,肚子就疼怎么办?其实在怀孕16周前,稍微强烈一点的运动的话,引起流产风险的几率很高,但不是运动就一定会导致流产的,没有流产迹象不等于你没有问题的。如果你属于那种熬不住无聊的孕妇也可以适当运动,建议你用散步的方法来锻炼身体。

怀孕后跑步会流产吗

  答案是,虽然没有什么证据证明孕期一定不能跑步,但是为了确保准妈妈自身和胎儿的安全,建议最好在孕期从事一些不那么剧烈的体育运动。

  1、务必做好热身运动

  孕妇由于激素的变化会使得肌肉、关节较为松弛,若没有做好暖身运动,很容易在运动过程中造成肌肉、关节的拉伤。

  2、穿着运动专用的服装

  运动专用的服装往往具有吸汗散热的功能,可避免不吸汗材质为皮肤带来的不适,有弹性的运动服装也才有利于身体的活动及伸展。

  3、运动强度要适当

  运动时心跳速率需在每分钟140下以内,若是超过此范围,孕妇的血流量较高,血管可能负荷不了。

  4、每次不应超过15分钟

  一般人运动需维持30分钟以上才会燃烧脂肪,但孕妇需在运动15分钟后就稍做休息,即使体力可以负荷也必须在稍为休息过后再开始运动。这是因为孕妇必须避免过度劳累与心跳过快,并且孕期运动的目的并不是在燃烧脂肪,而是在训练全身的肌力,因此孕妇每运动15~20分钟就要停下来稍作休息。

  5、怀孕4个月后,禁止做俯卧运动

  4个月后腹部隆起明显,为避免压迫到胎儿,应禁止做俯卧运动。

  一旦怀孕了,做任何运动都要谨慎小心,不仅是为自己,也为了腹中胎儿的健康发育,因此,很多人在怀孕了以后就被家人当做国宝对待,什么事情都不让做,更别说是做一些运动了,但是这样的养胎方式是不正确的,孕妇应该适当地做一些运动,才能有益健康。慢跑就是孕妇运动的方式之一。

  孕妈们在进行慢跑的时候也要注意技巧,在慢跑前先进行10分钟的走路热身,再开始3分钟慢跑,接着2分钟的步行时间间隔。如果感觉比较舒适,那跑30分钟就走5分钟再跑。或者,热身10分钟后就跑20分钟。一定要有一个5分钟步行和伸展。并且不要忘记,运动后要补充流失的水分和电解质。为了补充钾的量,可以吃一只香蕉或喝一杯橙汁。

  怀孕期间孕妈们的身体正经历很大的变化,孕妈妈的体重正在增加,所以要注意任何不适的感觉。为了保持一个健康的心率,您可能需要调好步行或慢跑的间隔时间。

  孕期运动方式有很多,比如孕妇瑜伽、孕妇体操、孕期健身操等,这些运动方式都是针对孕妈们专门设计的,对于处于孕期的孕妈们来说也是有益的。慢跑作为一种有益身心健康的运动对孕妈们是否也适用呢?想要了解孕妇适合慢跑吗?妈网百科在这里为你解答。

  如果你在怀孕前就经常跑步,那你还可以继续坚持。跑步,特别是慢跑,是锻炼心脏和身体最快速、最有效的方式。而且跑步也比较随意,你可以根据自己的时间来安排运动量。如果你一天总共只有15分钟锻炼时间,那就跑15分钟,如果哪天时间允许,则可以跑上半个小时。不过,由于跑步会给你的骨盆造成相当的压力,所以记住如果你要跑步的话,一定要进行骨盆底肌肉练习,只是在跑步前简单做几个准备活动或者跑步结束后做做放松活动是不够的。

  如果你怀孕之前从来没有运动过,就不要选择跑步,怀孕期间并不适合开始进行这项运动。因为无论是否怀孕,跑步都会对膝盖造成一定压力,再加上怀孕期间,你的身体会产生松弛性激素,使你的关节松弛,所以你会更容易受伤。因此,除非你是个狂热的跑步爱好者,否则应避免跑步,或者至少等到生完宝宝之后再开始跑步。你可以坚持散步或其他对于准妈妈绝对安全的活动。

刚怀孕怎么样容易流产

  在刚开始怀孕的第一个月,很多女性都发现担心自己的月龄太小,因情绪波动等问题而流产。自己是好不容易才怀上孩子,肯定是不希望自己流产,一旦流产对于女性的身体也会带来巨大的危害。那么,怀孕第一个月容易流产吗?

  怀孕第一个月的时候处于波动期,也是胎儿生长发育很不稳定的阶段,这时候是容易怀孕。要是孕期的时候女性的精神状态不好、吃东西没有注意、性生活过于频繁、胡乱使用药物等等,都是可能会导致胎儿有流产的可能。建议在知道自己怀孕了的时候,要能够好好的注意各种因素。

  在怀孕早期阶段一定要注意别伤害到自己,要是给自己带来外伤等巨大的冲击,将可能会直接导致子宫收缩而让胎儿流产。女性在这时候也不要从事体力劳动、激烈的体育运动或是走路的时候不要跌倒,才能够减少出现流产的可能。

  孕妇在什么情况下容易流产呢?问题的答案很多人都说不全面,甚至有些妈妈们流产了都没有搞清楚到底是什么原因。其实流产的情况有很多种,让我们一起来看看吧。

  习惯性流产的原因很多,常见的有孕妇黄体功能不全、甲状腺功能低下、先天性子宫畸形、子宫发育异常、宫腔粘连、子宫肌瘤、染色体异常、自身免疫等。

  1、胎儿和胎盘因素:如果发育异常,可能出现有胎囊而无胚胎,或胎儿生长发育障碍,则大多在怀孕早期就流产,保胎没有什么意义。

  2、母体因素:因急,慢性传染病而导致先兆流产者,最好不保胎,因胎儿的质量不很好,待母体所患疾病痊愈后再怀孕更为合适。如果母体生殖器官有某些疾病而不易怀孕时,此次怀孕后出现先兆流产,只要胎儿发育正常就应尽量保胎,直至分娩。

  3、外来因素:如因过劳,外伤,精神刺激,性交等因素导致先兆流产,而胎儿发育正常者,应尽量保胎。如果是接触有害物质,造成慢性中毒而引起先兆流产,因胎儿中毒已造成了不良后果,一般不易保住胎,也不应该继续保胎。

  那么以上情况都是需要注意的。其实一般来说孕妇的定期检查是可以确认宝宝和妈妈们的健康情况,如果平时发现什么异常可以尽快到正规医院就诊咨询。

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