怀孕34周天天晚上失眠怎么办，怀孕初期失眠怎么补救

　　对于怀孕的女人来说失眠是正常现象，因为当胎儿渐渐长大后对于母体来说也是一种负担，因此良好的睡眠才是孕妇真正需要的。怀孕初期失眠孕妇应该寻找良好睡眠的环境，那么，怀孕34周天天晚上失眠怎么办，怀孕初期失眠怎么补救?

怀孕34周天天晚上失眠怎么办？

　　孕期睡眠质量比较差一般是正常的哦，不用担心的，可以喝点牛奶吧，睡觉前可以泡泡脚，有助睡眠的，白天也不要睡太多了，晚上要早点关灯，即使睡不着也要关灯，闭眼休息，主要还是你自己不要胡思乱想了。

　　一、规律的作息时间

　　孕妇有失眠的困扰第一步应该做的，就是慢慢建立起规律的作息时间，养成定时入眠和定时起床的习惯，从而建立自己的生物钟，这样失眠的问题就慢慢消失了。

　　二、正确的睡姿

　　孕期时孕妇睡觉的姿势可是很有讲究的，姿势不对，怎么也会睡不舒服，失眠也就是常事了。

　　建议从孕早期开始就要有意识地养成左侧卧的睡姿习惯，双腿弯曲的姿势不会压迫孕妇的腹部大血管，会使血液自下肢向心脏回流顺畅，而减少孕妇的心脏负担，不会导致孕妇睡觉不舒服而失眠。怀孕晚期出现了失眠的情况是非常常见的，没有必要过于担心的，主要是因为孕妇自身身体负担过重以及个人生理结构的变化引起来，有一些是因为个人情绪方面变化导致，特别是出现了焦虑抑郁的情绪，建议注意调节情绪，稳定心态，规律作息时间，慢慢调整应该是有好转的。

怀孕初期失眠怎么补救？

　　建议白天适当的运动散步，睡前可以听一些舒缓的音乐，用温水泡脚，睡前不要看电视等做一些让人兴奋的事儿，定点睡觉。还要解除顾虑的情绪，保持心情舒畅。怀孕早期建议最好保证充足睡眠。饮食上建议多吃一些清淡易消化的食物。同时，最好可以多休息，定期到医院做孕检。引起孕妇失眠的原因是多种多样的，你需要先找到引起失眠的原因在哪里，如果只是单纯的心理性的原因造成的失眠是不用担心，只需要放松心情就可以了，如果是因为神经衰弱引起的失眠就需要去医院在医生指导下进行治疗，切不可自己盲目用药。