产后40多天可以做哪些运动，产后42天检查什么5

　　大部分女性在生完孩子之后，身体变得很虚弱，因为生产消耗了大量的力气损失了许多气血，所以在坐月子期间补身体是最好的，一般家庭都会给产妇做许多好吃的，让产妇尽快恢复体力，产妇最好也不要一直躺在床上，那么产后可以做哪些运动呢?

产后40多天可以做哪些运动

　　女性朋友要选择产后运动减肥的方法的话，最好在产后两周后再做运动减肥，而且选择的运动方法一定要是轻柔缓和的有氧运动才行，越早进行运动减肥越有效，但是要注意运动的量，千万不要运动过量，而使身体引起不适。

　　产后妇女最容易发胖的部位，不外乎就是腿部、腹部、臀部及手臂。如果产后能适时且坚持做一些运动，不但可省钱，还可防止身材变形，塑造窈窕身材，让你远离产后肥胖的阴影。

　　健身教练表示，产后选择适度的运动，除了有助于身材恢复之外，更可加强肌肉的结实，不至于让肌肉看起来松垮垮的，这样穿上衣服时，才会更具造型与特色。

　　1、产后塑身操腹肌运动

　　一天数回，每回5次

　　①和呼吸运动采取相同的姿势，双手放入背下，在身体和褥子之间留个缝隙。

　　②不要停止呼吸，慢慢地像绷紧肌肉的用力，使身体和褥子的缝隙变得很小。

　　3、产后塑身操脚部运动

　　每天左右脚各做5次，共计10次

　　①脚尖交叉，上边的脚轻轻地敲打下边的脚两三次。

　　②然后像绷紧腰部肌肉似的使大腿紧张，两腿向内侧拉，猛然绷直到脚尖。保持此状态呼吸一次，再慢慢地泄掉劲儿，恢复原状。

产后42天检查什么

　　1、称体重：这是一个最简单的项目，但千万不要忽视了。体重是最便于自测的健康标准，新妈妈不妨在家备一个方便秤，随时关注自己的体重，均衡自己的膳食。

　　2、测血压：成人的正常血压应该是120/80mmHg。妈妈在怀孕后血压是和以前不大一样的。有些妈妈还伴有妊娠高血压。产后，一般血压都会恢复到孕前水平。如果血压尚未恢复正常，应该及时查明原因，对症治疗。

　　3、尿常规：患妊娠中毒与当时自我感觉小便不适的妈妈，需要做尿常规检查。一方面看看妊娠中毒是否已经恢复正常，另一方面可检查出小便不适的妈妈是否有尿路感染等。

　　4、盆腔器官检查：盆腔器官检查，是产后42天检查中最为重要最能看出妈妈产后恢复情况的一项。

　　5、避孕指导：这一项是产后复查中特有的。“哺乳期”并非“安全期”。妈妈们一定要采取有效的避孕措施，再次怀孕对于正在恢复中的身体来说是十分有害的。