怀孕5个月要吃些什么好，怀孕5个月可以吃柿子吗

　　大家都知道女性在怀孕的时候特别的要注意的东西就是饮食了，因为饮食贯穿着整个孕期可能会起着决定性的作用，所以对于饮食一向是怀孕的时候最需要注意的东西了，在怀孕5个月的时候其实虽然胎儿已经稳定了，但还是要注意的。那么怀孕5个月要吃些什么好呢?

怀孕5个月要吃些什么好

　　维生素：为了帮助身体对铁、钙、磷等营养素的吸收，这个月也要相应增加维生素A、维生素D、维生素E、维生素B和维生素C的供给。由于维生素D有促进钙吸收的作用，估每日的维生素D需要量为10毫克.精选食谱推荐：空心菜瘦肉粥、玉米丸子、银耳花生木瓜盅。水和无机盐：适量补充钙、铁、铜、锌、镁、钠灯微量元素，摄钙量至少达到1000毫克；每日的摄盐量以5～6克为宜，水坚持每天6～8杯.

　　避免吃过甜或刺激性的食物, 有经济条件的可以多喝些配方的孕妇专用奶粉,补充孕妇对营养的需求.刚刚怀孕少吃桂圆 、山楂、螃蟹、巧克力、薏米、皮蛋、辛辣刺激性为宜，其它食物都可以吃的，不必过多 担心，目前一定要注意休息，避免劳累及性生活，做好定期产检为宜。

　　还应该多吃以下这些容易摄取到钙的食物，如，干乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类、海带等。另外，准妈妈应每天服用钙剂。需要注意的是，钙的补充要贯穿于整个孕期始终。 当然，单纯补钙还是不够的，维生素D可以促进钙的有效吸收，孕妈妈要多吃鱼类、鸡蛋，另外晒太阳也能制造VD，孕妈妈可以适当晒晒太阳，但是首先要做好防晒工作。

　　哺其实孕妇奶粉也是相当不错的一个补充方式，因为这个补充是最有效最直接的一个方式，在现代当中大品牌的奶粉也是很多的，可以结合自己的经济状况来选购一款适合自己的奶粉。

吃东西的重要性

　　人在运动时会产生多巴胺、血清素和正肾上腺素，这些神经传导物质都和学习有关。多巴胺是种正向的情绪物质，让孩子精神亢奋，不易得忧郁症。肾上腺素跟注意力有直接的关系，学得好，自信心也提升了。血清素增加，促进大脑功能对交叉信息的整合，记忆力变好了。学习更主要的是讲究效果和方法，而不是简单的将孩子禁锢在书桌上。父母一定要放手鼓励孩子去参与打球、游泳等各种体育游戏活动，让孩子更好地成长。

　　有一些孩子不爱吃某种蔬菜，如青椒，家长可以经常在肉丸、饺子、包子、馅饼馅里添加少量孩子不喜欢吃的蔬菜，久而久之，就会习惯并接受它们。只要均衡饮食，多吃蔬菜、水果，就能满足孩子体内维生素的需求。不提倡为儿童额外补充维生素药剂，过量服用维生素药剂有害无益。例：番茄、南瓜、胡萝卜、西兰花、紫甘蓝、菠菜、竹荪、黄豆、芦笋、油麦菜、小米、鳗鱼、带鱼、海带、牛奶、豆腐等都可以补脑健脑。

　　如果想让子女的学习成绩进步，便要留心他们的饮食。所以，家长在乎孩子的每一餐吃得好不好、够不够是有道理的。