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怀孕期间吃什么对胎儿智力发育好,怀孕吃什么对胎儿智力好

2019-03-27 14:00:13出处:PCbaby作者:佚名

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  孕妇对饮食都是很重视的,而且由于怀孕也要注意很多饮食上的禁忌,关于吃什么对胎儿发育好处,很多孕妇都有自己的一套食谱,那么到底哪些食物既有利于胎儿发育,又能促进胎儿的智力发育呢?怀孕期间吃什么对胎儿智力发育好?

怀孕期间吃什么对胎儿智力发育好

  1、花生:每100克花生仁含蛋白质26.5克,脂肪45克,糖类20克,还含有钙、磷、铁等。蛋白质大部分是球蛋白,脂肪中大多是油酸、亚油酸、花生酸,这些营养成分对宝宝的大脑发育有很好的保健作用。

  2、红枣:孕妈们适当吃枣,有利于养气补血。而且红枣中含有丰富的叶酸,胎儿脑部发育需要叶酸的帮助。怀孕期间吃适量的红枣,让宝宝更加聪明。

  3、黑木耳 黑木耳含有较多的胶质,这种胶质不仅能帮助孕妇调理肠胃,对宝宝的大脑发育也有价值功效。

  4、黄花菜:黄花菜被称为“健脑菜”,含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁等有利健脑作用的营养成分,还含有较多的维生素B1,安神健脑作用明显,是天然的健脑佳品。

  5、坚果类:坚果也是补脑的佳品,尤其是核桃。每100克核桃中含有15—20克的蛋白质,还有人体所需的钙、铁等微量元素,能够增强宝宝脑部神经细胞的活力。此外,还有栗子、花生、榛子、瓜子等,孕妇在怀孕期间常吃有利于宝宝变得更聪明。

  6、补充铁质的食物:铁质不足会导致胎儿智商低。怀孕时,准妈妈需要吸收双倍的铁含量来为胎儿提供足够的氧气。营养学家提示准妈妈:很多人在刚怀孕时体内铁含量就已经不足了,如果不及时补充足够的铁,会使胎儿在子宫里吸收不到足够的氧气,导致发育不良、智商低。推荐食物有瘦牛肉、鸡肉以及强化谷物早餐。

  7、补充维生素多的食物:均衡提供胎儿发育所需的营养。怀孕时你可能会更加注意饮食,但是任何人都无法做到万无一失,每天补充维生素有利于保证胎儿成长所需维生素和矿物质的均衡,如制造血红细胞的叶酸和维生素b12,可预防胎儿先天性畸形的维生素c,强化骨骼的维生素d,以及有利于胎儿大脑发育的锌。 

怀孕一个月可以吃燕窝吗

  燕窝味甘、性平,入肺、脾、肾经;可养阴润燥、益气补中;清虚热,治虚损,并且对咯血吐血、久咳痰喘,阴虚发热等导致津液脱失的病症有良好效果。

  燕窝所含的能促进细胞分裂的激素和表皮生长因子,可促进细胞再生,增强免疫能力,增加身体对X光及其他放射线损害的抵御能力。

  燕窝独特的蛋白质成分和大量生物活性分子有助人体组织生长发育,病后复原,可以养阴,润燥、养颜、延缓衰老。

  怀孕一个月可以吃燕窝但要注意适量。妊娠头三个月(即0—12周)称妊娠早期。此阶段正是胎儿剧烈分化的重要时期,也可以说是胎儿“分化组装成形”的时期。妊娠早期会有妊娠反应,感觉头晕乏力、倦怠嗜睡,并且食欲减退。有些人还可能有食欲异常、挑食、喜酸味和厌油腻。此时的营养补充至关重要。您可以单独进食燕窝试一下,食用期间忌辛辣和油腻食物,少时多餐,定期进食。建议每次干燕窝每次3-5克,每天或隔天一次食用。由于食量较少,一般不会呕吐。早晚空腹食用均可。如个别严重的待妊娠反应期过后再食用,反应期过后需要白天多进行户外和集体活动,分散注意力,这有助于减轻妊娠反应的程度和舒缓心理压力。

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