产后便秘吃火龙果吗，产后哺乳期补铁吃什么药

　　产后便秘真的是不好受，本来身体就还比较虚弱，不敢使劲拉，但肚子又憋得难受。而且为了宝宝的健康，她们又不是很愿意吃药。正好听几个朋友说吃火龙果可以帮助软化大便，帮助大便更好的排出，但不知道是是不有效果。那么，产后便秘吃火龙果吗?产后哺乳期补铁吃什么药?

产后便秘吃火龙果吗

　　关于产后便秘，建议第一产后适当的下床活动，不要长期卧床，经常性的下床走动，有利于促进肠蠕动，促进便意，有利于大便排出。第二，产后要多做一些收缩肛门阴道的康复训练，有利于促进由于产后腹肌、盆底肌肉恢复。第三，调整饮食结构，多吃一些富含粗纤维类的水果蔬菜，比如香蕉，地瓜，芹菜，韭菜类，同时适当多喝一些蜂蜜水。第四，如果便秘严重可以肛门上开塞露或肥皂水灌肠。

　　产后便秘确实可以吃一些火龙果，火龙果的果实中花青素的含量特别高。花青素是一种抗氧化剂，能防止血管硬化，预防心脏病，抑制痴呆症的发生。火龙果可以预防便秘，预防骨质疏松，促进血液中细胞的新陈代谢。火龙果还有美容的效果，不仅有维生素c还有膳食纤维，可以降低血糖，润肠通便还能减肥。所以肠胃不好的人或者不容易排便的人，可以多吃一些火龙果，有助于胃肠道的蠕动，防止便秘。

产后哺乳期补铁吃什么药

　　哺乳期补铁是可以的，坐月子期间血气食补恢复血气比较慢，建议食补时服用含有阿胶的补血铁剂铁之缘片，快速补铁补血，有助于提高血气纠正贫血症状。饮食上多补充营养，特别是铁元素及蛋白质的摄入量，多吃富含铁质的食物，如动物肝脏、黑木耳、芝麻酱、大枣、豆制品、绿叶蔬菜等。血红蛋白的主要成分是血红素和球蛋白。在日常饮食中应摄入丰富的优良蛋白质食物，如瘦肉、蛋、乳、鱼虾、动物血、豆制品多吃蔬菜、水果和薯类。总而言之，哺乳期间是可以补铁的。

　　缺铁性贫血的产妇，除了服用铁剂外，饮食方面也要注意，多进食含铁高的食物，如动物的肝脏，瘦肉，血制品以及豆类中含铁比较丰富，蔬菜中紫菜，海带，木耳，香菇等含铁量比较高。另外注意谷类，乳类和茶等会抑制铁的吸收，因此补铁剂期间注意避免食用。需要进食含维生素C多的食物和水果，因为维生素C可加强铁的吸收。另外还要多进食鱼类和肉类食物，因为此类食物也可以增加铁剂的吸收，对身体也是比较有帮助的。