产后16天可以吃什么，产后16天能吃木耳吗

　　生孩子真的是不容易，产妇在这个过程中受了很多的罪，所以在产后要好好的补回来。不过产妇进补身体不能操之过急了，开始几天还是要清淡一些为好。很多产妇也是懂得，所以在产后的饮食上面是比较关注以及挑剔的。那么，产后16天可以吃什么?产后16天能吃木耳吗?

产后16天可以吃什么

　　产后16天还处于坐月子期间，坐月子第1-2周不适合进补，肠胃功能尚未恢复好，一下子吃太多营养高的食物，肠道无法吸收，就会出现虚不受补。原本吸收能力较强的新妈妈，很容易造成产后肥胖症。而吸收能力差的产后妈妈就会出现腹泻的症状，导致身体更加虚弱。坐月子第3-4周是进补最佳时机，这时候多喝点营养的汤汤水水，可以促进体力的恢复，增加母乳的分泌。母乳喂养的妈妈要多注意补钙，定量进餐，一定要给宝宝的发育提供充足的营养。

　　如果是气比较虚的妈妈，想养好身体首选乌鸡炖汤，还有很好的补气补血的效果，尤其适合产后贫血的新妈妈。新妈妈适量吃点牛肉，可以提高机体抗病能力，在补充失血、修复组织等方面有特别的效用。零胆固醇的食品，蛋白质含量比较高，有益于新妈妈恢复元气。增强体质，快速恢复体能和体力。海参适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿的新妈妈食用。鸡肉是蛋白质含量最多的动物食品之一，含有大量的铁质，B族维生素，适量食用鸡肉可以补虚益气、促进血液循环，对贫血的新妈妈特别有效。

产后16天能吃木耳吗

　　妇女在产后，由于在生产的过程中，导致出血，所以容易造成气血虚弱。因此，在产后一定要补充营养，补气养血。这样身体才会复原比较快，另外也会奶水充足。因此在产后16天的时候应该吃一些高营养、高蛋白的食物，主要是以瘦肉、鸡蛋、鲫鱼汤、排骨汤和鸡汤等食物为主。同时要营养搭配，也要吃一些蔬菜和粗纤维的食物，以免容易造成便秘，让身体承受更多的痛苦。

　　产后16天坐月子是可以吃一些木耳的，木耳可以补血，因为产后容易失血造成贫血，多吃母乳，可以改善贫血症状，另外吃木耳还可以缓解产后便秘。哺乳期最好饮食多样化，建议多吃蔬菜水果，补充维生素，保持大便通畅，预防便秘，另外建议多吃瘦肉，鸡蛋，多喝鱼汤等，可以增加蛋白质，促进奶水增多，对宝宝发育有好处，孕期不要吃凉的，刺激的食物，以免引起宝宝腹泻，上火等。