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产后3个月可以跑步吗,产后3个月有粽色脏东西流出怎么办

2019-03-25 10:36:07出处:PCbaby作者:佚名

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  很多人都知道,人呢是需要锻炼的,所以在日常生活中跑步对身体可是大有益处哦。可是也有一些时候,也有一些人,是不适合跑步这样较为剧烈的运动的。就比如说女性在产前和产后,都是需要小心的呢。那么,产后3个月可以跑步吗?

产后3个月可以跑步吗

  产后三个月是可以用跑步来减肥的,只是运动量不能过大,建议慢跑。一般产后半年内,产妇身体尚在康复阶段,温和有氧的运动比较适宜。产后6个月,身体已经恢复得和孕期一样了,是时候用力甩脂了哦。麻麻们可以通过跑步来消耗热量,而且坚持跑步会令你的心脏和心血管系统更强大哦。当然你需要穿上一双减震效果的跑鞋,这样跑步的时候就不容易受到伤害,经济条件允许的麻麻可以买台跑步机哦。

  除了运动之外,还可以做瑜伽或者普拉提。这两种运动都能很好的帮你纠正脊椎,拉伸肌肉,还能锻炼身体的柔韧性,能帮助消水肿呢。在进行瑜伽或者普拉提的时候记住两个小时内不要吃东西,而且要做一些热身动作,拉伸一下肌肉。

  百科美眉也建议麻麻们去游泳哦。因为游泳是全身有氧运动,可以提高身体的柔韧性和灵活性,还能让皮肤变得结实。但如果肺部功能不好的麻麻就免了。

产后减肥吃什么好呢

  生娃后想要减肥除了运动之外,你也需要通过食补来排毒。建议麻麻们早上起床后喝一杯柠檬水,这样能帮助消除身体水肿,而且能刺激肠胃蠕动,有效排毒。

  除了喝柠檬水之外,百科美眉也推荐各位麻麻喝点苹果醋哦,可以用凉开水兑换一些苹果醋喝,在吃饭之前二十分钟喝一杯,能促进胃酸分泌,能分解食物中的蛋白质,还能避免细菌滋生。

  多吃深绿色的蔬菜。这些蔬菜含有丰富的膳食纤维,能够带走身体有毒物质和自由基,它们含有的维生素A、C和K都人体都很有好处哦。

  橙色蔬菜也要多吃。胡萝卜、橙色的彩椒都有丰富的维生素C和β胡萝卜素,它们能抗氧化,而且对眼睛有好处,经常吃还能提高身体免疫力呢。

  益生菌也是极好的。益生菌能清除体内的有害细菌,还能维持菌类种群的平衡,想要身体棒棒哒,每天补充100ml益生菌饮品不错哦。

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