产后吃什么食物比较好，产后炖鸡汤的做法大全

　　中国自古以来都有坐月子的习俗，这期间有很多注意事项。产后的妈妈身体虚弱。相信这期间有很多人叫你要炖鸡汤补身体吧，每天都是鸡汤也受不了啊，想知道怎么做好吃吗，想知道产后吃什么食品有利于身体元气的恢复吗?小编接下来就为您解答。

产后吃什么食物比较好

　　女性在坐月子的时候对于饮食的要求是比较高的，而很多女性认为出了月子就没那么多限制了，但只要女性还处于哺乳期，就还有很多要注意的地方。

　　1、女性在哺乳期间，不要吃有回奶作用的食物，比如韭菜、麦芽等。很多女性觉得人参补身体很有效，但是人参会使产妇回奶，在进行母乳喂养的时候，最好不要食用。此外，雌激素含量较多的食物也容易引起回奶，比如鸽子、老母鸡等。

　　2、女性在哺乳期不要食用含有咖啡因的食物，咖啡因具有刺激神经系统的作用。很可能会通过乳汁进入孩子体内，会对孩子的神经系统以及心脏造成损害，还会引起消化不良。

　　3、要少吃盐和味精，吃太多的盐会加重肾脏的负担。而味精会影响到孩子的发育，吃太多的味精会使孩子出现智力减退、发育迟缓等情况。

　　女性不仅在坐月子时要注意饮食，就算是出了月子，只要还处在哺乳期，那在饮食上就不能够随心所欲，以免对孩子产生不良影响。

　　所以各位妈咪要小心的哦，新手妈咪应当保持每日喝牛奶的良好习惯，多吃新鲜蔬菜水果。总之吃得“好”不是所谓的大补。如果奶水不足怎么办？现场给你支个招。

　　1、保持好心情

　　母乳是否充足与新妈妈的心理因素及情绪情感关系极为密切。所以，妈妈在任何情况下都要不急不躁，以平和、愉快的心态面对生活中的一切。

　　2、补充水分

　　哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴，这是正常的现象。妈妈在喂奶时要注意补充水分，或是多喝豆浆、杏仁粉茶（此方为国际母乳会推荐）、果汁、原味蔬菜汤等。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。

　　3、多多吮吸

　　妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数；由于宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。喂得越多，奶水分泌得就越多。

产后炖鸡汤的做法大全

　　一.坐月子老母鸡汤的做法：

　　党参黄芪炖鸡汤

　　材料：黄芪50g、枸杞15g、红枣10 个、母鸡1 只(1000 g左右)、生姜2 片、盐、米酒适量。

　　做法：

　　1、将黄芪、枸杞、姜片洗净，放滤袋内。

　　2、将母鸡洗净，汆烫、冲凉、切块，与红枣一起放锅内。

　　3、加入清水，小火炖焖1 小时后加盐、米酒即可食用。

　　2.坐月子老母鸡汤的做法：

　　二.瓜仔鸡汤

　　材料：1/4只土鸡、荫瓜100g、老姜30g、青葱1根、水适量。

　　做法：

　　1、将土鸡斩成小块，放入肥水汆烫1分钟后捞出。

　　2、荫瓜切块;老姜去皮切片;青葱切段。

　　3、将作法以上食材和水，放入锅中，煮开后关火，焖3分钟左右即可。

　　三.坐月子老母鸡汤的做法：

　　枸杞炖鸡汤

　　材料：枸杞子100g、鸡800g、黄酒60g、香油15g、色拉油15g、姜2g、盐2g。

　　做法： 1、把鸡洗净后切块，放入酒、香油、姜腌半小时。

　　2、锅中倒油烧热后，将腌好的鸡块放入锅中，猛火炒3分钟。

　　3、再放入1000g水、酒、枸杞和盐，大火煮10分钟至熟即可。