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产后带收腹带起作用吗,产后多久可以去健身房健身

2019-03-25 10:54:47出处:PCbaby作者:佚名

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  很多产后的女性由于怀孕和坐月子期间吃过多富营养化的食品,之前的小蛮腰变成了水桶腰。有很多爱美的女性通过收腹带来进行瘦腰,产后的女性是否可以使用收腹带呢,想要去健身房健身的话,产后多久才能去呢?想要有效变美吗,那就往下看吧。

产后带收腹带起作用吗

  怀孕期间,女性的子宫变大,腹壁也变得松弛,加上在顺产过程中用力,导致产后肚子变大,腹肌变松,十分影响身材的美观,因此很多妈妈都选择在生产后使用收腹带,不过收腹带应该在产后多久才能用呢?一般来说,收腹带最好在产后3天使用,在顺产后的一周内使用收腹带是可以帮助身材恢复的。

  不过收腹带并不能一直带着,一天到晚都带着收腹带是会影响血液循环的,而且还不利于产后的恢复,应该穿上一两个小时就解开一段时间,让腰腹放松一下,如果在顺产后需要进行什么活动的话,7天后也还是可以带上收腹带的。

  每个妈妈的身体素质不同,产后恢复能力也各异。要想尽快恢复自己的身材,产后束腰带的确可以发挥不小的作用,但并不是所有的妈妈都适合使用。那么,哪些妈妈符合使用产后束腰带的条件呢?

  1、剖腹产的产妇

  剖腹生产后,腹部上的伤口在未痊愈前难免疼痛,活动也受限,而使用束腹带可固定伤口,避免活动时腹直肌外扩,牵扯伤口,利于伤口愈合。

  2、比较肥胖的产妇

  我们知道,产后半年内脂肪是流动的,尤其是对于较肥胖的妈妈来说,此时是重新塑形的最佳时机,同时,产后束腰带还能预防内脏下垂。若有不适,则停用。

  3、严重腹肌损伤的产妇

  怀孕期间,部分孕妈由于胎儿过大或自身皮肤弹性差,长期过度牵拉腹部肌肉,会使腹直肌分离、腹部肌肉严重松弛,此时产后束腰带可稳定腹肌,缓解疼痛,维持肌肉运动平衡。

产后多久可以去健身房健身

  生产是女性的一道大槛,同时产后减肥瘦身也是减肥过程里面较为重要的一环,因为它能够奠定你以后身材的好坏。妈妈们在怀孕期间体重增加变胖是不能改变的事实,只有在产后加强减肥瘦身才能让你恢复到产前的身材。但是产后减肥瘦身也是有科学讲究的,你们知道产后减肥瘦身的最佳时机是什么时候吗?

  一般产后六个月是新妈妈减肥瘦身的黄金时期。需要注意的是,刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身,因为刚生产完身体还未完全恢复到孕前的程度,加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务,此时正是需要补充营养的时候。如果是母乳喂养,通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试减肥瘦身运动,因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。

  小编提醒:

  1、产后减肥最重要的一点就是不要忽视营养的摄取,哺乳期的妈妈每天饮食热量不要低于8368千焦,未哺乳的妈妈饮食的热量要控制在7500千焦以内。

  2、产后要多吃比较容易产生饱腹感而且热量又比较低的食物,比如可以吃蘑菇类、海藻类、肉类、鱼类、豆腐、牛奶等蛋白质食物为主。

  3、要多吃水果代替零食,特别是哺乳期的妈妈比较容易饿,这个时候可以选择吃水果来代替零食,黄瓜、西红柿是首选。

  4、在饮食中食物的品种最好是多样化,荤素搭配要合理,尽量少吃热量比较高的食物。

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