产后出月子瘦多少斤，产后多久可以吃李子

　　每个女人都可以成为母亲。当一个女人生下一个孩子，她将会生下一个孩子。在这期间，有很多事情要注意，但是有些女人喜欢美丽，不管什么时候，所以有些人会考虑在分娩时减肥以获得一个好身材，但是许多女人不知道这是否可能。那么，产后出月子瘦多少斤?　　

产后出月子瘦多少斤

　　分娩后，由于婴儿、羊水和胎盘的重量减少，母亲的体重将立即下降到10公斤左右。在怀孕期间，为了给婴儿保持足够的营养，他们会在孕妇的细胞中储存大量的水。出生后，水将逐渐排出体外，孕妇的体重也将逐渐减少约3至4公斤。婴儿出生后，妈妈身体的一些器官逐渐恢复正常状态，因此妈妈的一些功能也逐渐恢复正常。如果妈妈在分娩期间控制得很好，体重减轻5 - 15公斤是很正常的。

　　1、一般说来，怀孕全过程所增加的体重约12千克。那么这12千克的重量如何从身体上消失就成了新妈妈关注的焦点。现在我们计算一下，婴儿连同胎盘的重量约5.5千克，还有6.5千克，而其中，水分就占60%以上

　　2、实施阶段性食补

　　产后第1周的主要目标是“利水消肿”，使恶露排净，因此绝对不能大补特补。正确的进补观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。

　　除此之外，饮食上更应力求清淡、少盐、忌脂肪、趁热吃饭、细嚼慢咽、谢绝零食等等，如能遵守这些原则，月子内的进补就不会有发胖之虞，可谓两全其美。

　　终上所述，我们在应对此类问题大可不必惊慌失措。毕竟每个孕妇妈妈都会有这么一次，生孩子，照顾孩子，怀孕等等。所以，在这里就要提醒一下大家，遇到这类问题，月子里瘦5-15斤都是正常的，所以请不要担心。　　

产后如何运动减肥

　　1、购物。事实上，购物是一种很好的有氧运动。至少一两个小时，超过三四个小时，所以持续行走可以增加腿部力量，消耗体内多余的热量。根据一项调查，女性每周至少走7000步会消耗385卡路里。因此，只要你紧握钱包，多购物也是减肥的好方法。我每天带着我的孩子上街。

　　2、伸展运动。伸展运动是运动的关键最后一步，也是塑造腿部的重要一步。锻炼后拉伸有助于提高身体的柔韧性，塑造良好的姿势，使肌肉呈现美丽的线条。不要抱怨你的小腿在锻炼了一段时间后变得越来越粗，事实上，这是由于锻炼后没有及时拉伸造成的。

　　3、跳舞。跳舞既是良好的全身减肥方法，又是一种高雅的娱乐方式。跳舞可以每小时燃烧300至400的热量,如果舞蹈的节奏快的话会燃烧更多脂肪。在优美音乐的伴奏下，注意力集中在舞蹈上让人不会感觉到运动的累，所以容易坚持下来。经常参加跳舞活动，可以减少脂肪堆积，帮助塑造腿部线条，同时还可以让自己得到艺术享受和精神放松。