产后吃什么菜回奶快，产后肚子多久能恢复平坦

　　一部分的产妇的乳汁因为某些禁忌原因导致乳汁不可用，这时候需要回奶。回奶可以自然回奶还可以通过食疗回奶。当然，食疗回奶是比较快的。孕妇可以吃一些韭菜,大麦茶，奶茶。或者可以去药店购买维生素b6来回奶

产后吃什么菜回奶快

　　当妈妈结束哺乳期给宝宝断奶时，常会遇到关于回奶的问题，如果没有处理得当的话，可能就会导致奶胀甚至乳腺炎。而处理回奶最好的办法就是食疗，那么，就蔬菜来说，产妇吃什么蔬菜回奶?

　　回奶和食物有很大的关系，在回奶的时候吃一些回奶的食物，可以让回奶事半功倍。那吃什么回奶比较快呢?常见的回奶蔬菜有韭菜、苦瓜等等。但是具体的回奶效果可能会因人而异，有部分妈妈的效果可能很好，也有部分妈妈会出现效果一般般的情况，这是正常。如果食物回奶作用不大，此时就应去需求医生制定回奶方法了。

　　回奶的食谱：

　　花椒：花椒12克，加水500毫升，煮至剩250毫升，加30克红糖，服用一次一般就可以缓解涨奶，两次就可以回奶了。

　　韭菜：回奶期间可以多吃韭菜，帮助回奶。

　　苦瓜：苦瓜是寒凉食物，多吃能够帮助回奶。

　　味酸的蔬菜：马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜等。

　　另外还有韭黄、白萝卜、豆角、马兰头、胡萝卜;南瓜、香椿、茄子、藕、笋、黄花菜、大白菜、玉米等。

　　此外，除了蔬菜还有五谷杂粮、水果、肉类、大料类以及补品类都有回奶的功效，具体有：

　　五谷杂粮类：地瓜、玉米、麦芽等。

　　水果类：柚子、桔子、沙果、石榴、山楂、梅子、柿子等。

　　肉类及肝脏类：牛肉、猪肝、鸭肉、猪心、老母鸡、火腿等。

　　大料类：茴香、盐(不要过咸)、醋、酱油、大蒜、花椒、芥末等。

　　水生物以及补品类：田螺、螺蛳、性寒类食物(如螃蟹)、海参、西洋参、人参等。

　　此外，啤酒、茶叶、大麦茶、藿香正气水等也可能对回奶有一定的好处。

　　温馨提示：准备回奶的妈妈们，最好避开那么容易下奶的食物，如花生、猪蹄、鲫鱼、汤类等回奶时就不用吃了，不然奶又回来了。

　　山楂麦芽汤

　　营养：小麦有养心、益肾、除热、止渴的功效，主治脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿、外伤出血及烫伤等。薏米有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用;并有利水渗湿、健脾、除痹、清热排脓之功效。芡实含有丰富的淀粉，可为人体提供热能，并含有多种维生素和碳物质，保证体内营养所需成分;具有固肾涩精，补脾止泄，利湿健中之功效。

　　原料：山楂片、芡实、炒麦芽、薏苡、料袋、红糖各适量

　　做法：

　　1、山楂片、芡实、炒麦芽、薏苡仁一同装入纱布袋内，扎紧。

　　2、锅里倒入清水适量，放入料袋，放在旺火上烧开，转用文火煮半小时，捡去料袋，加入红糖调味即成。

　　炒麦芽肉片汤

　　营养：麦芽有消食健胃作用，又可舒肝气而回乳，瘦猪肉营养丰富，滋阴补肌，蜜补中益气，润燥，煲成的汤水不但健胃消食，而且可舒肝气，回乳，此汤极合适妇女产后，婴儿进入戒奶期饮用，对产妇因其它问题不宜用母乳哺婴者，此汤亦甚为适合，并且能减少乳癌产生成因。

　　原料：麦芽150克、猪肉(瘦)240克、蜜枣30克、盐3克

　　做法：

　　1、麦芽用锅炒至微黄。

　　2、将蜜枣洗净。

　　3、瘦猪肉用水洗净抹干，切片，加入腌料，腌透入味。

　　4、将洗净的蜜枣，炒麦芽放入煲滚的水中，继续煲45分钟。

　　5、放入猪肉，滚至瘦猪肉熟透。

　　6、以细盐调味，即可饮用。

产后肚子多久能恢复平坦

　　在怀孕期间常常让宝妈们各种的不适，是不是到了生了下来，就可以松了口气，其实对爱美的宝妈们这不是重点，重点是在怕产后身材走了样，急切的心里想快点恢复，各种的担忧。产后肚子多久能恢复平坦呢?我们一起来了解一下吧。

　　产后肚子多久能恢复平坦

　　由于每个人体质和情况不同，没有明确的答案来回答“产后肚子多久能恢复平坦?”这个问题。但是，这并不意味着产妇应该对减重感到绝望，为产妇和宝宝的健康调理你产妇的肌肉结构，慢慢恢复身材还是指日可待的。

　　产后肚子如何恢复

　　加强锻炼一：非一般仰卧起坐。为什么说"非一般"呢?体育课上考试的仰卧起坐，通常手臂都要接触到膝盖。但这样的锻炼效果并不好。在以下的动作里，我们只是将意念集中在腹部，用腹部的力量抬起上身，与地面成30~~60度，在这个角度上停5秒钟，然后落下。重复此动作3组，每组15次。

　　加强锻炼二：这个动作有点难度。平躺在地板上，大腿抬起60度左右，小腿与地面保持平行。双手交叉放在脑后，头部离开地面。保持这个姿势，慢慢地伸展腿部。重复这个动作2组，每组15~~20次

　　许多宝妈产后心情有所烦躁，加上肚子的松弛外凸，使宝妈更加的烦琐，这是不好的表现噢，宝妈们在急切想要恢复身材的同时要合理的饮食和睡眠哟，恢复需要一定的过程噢，不要太过于担忧。要保持心情愉快，如有不愉快，宝爸们要及时开导下宝妈噢!