精子质量差怎么办，精子质量差会怀孕吗

　　如果理精子质量差，这个问题是许多男性朋友关心的。如果是在备孕，那么对于精子质量的要求就是很重要的了。因为都说父亲的基因对孩子的基因影响很大。所以父母双方在准备要孩子的时候一定要格外的注意健康，那么如果精子不好怎么办?

精子质量差怎么办

　　精子质量差可以通过食物来调节。番茄红素，氨基酸和锌是精子形成系统中最重要的营养素，它们也经常在医学界引用。因此，在日常生活中多吃含有上述营养素的食物。提高精子质量的食物包括西红柿，西瓜，鱿鱼，黄芩，牡蛎和核桃。特别要提醒大家的是，出来用食物的办法提高精子质量，养成好的生活习惯也不可忽略，加强锻炼

　　大豆含有氨基酸，氨基酸是蛋白质的分解。人体对蛋白质的需求实际上是对氨基酸的需求，它可以提高精子的活力，促进新陈代谢过程。猪肝含有微量元素锌，它直接参与精子的产生，成熟，活化和获能，并在提高精子质量方面发挥作用。

　　丢弃你手中的香烟。每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后，应特别注意不要焦躁，因为那会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。在要宝宝的时期，无论是妈妈还是爸爸都会相对平时要着急，这种时候更要放轻松心情。这会更加有利于受孕。

　　提高精子质量除了营养加强外，平时要多加注意定期工作和休息，保证充足的睡眠，避免久坐，多运动，特别是脚踝运动，增强腰部肌肉和缝匠肌的运动可以预防前列腺等。

精子在体外存活多久

　　一般在正常情况下，精液排出体外1小时之内，正常存活的精子应70%以上，如死精子超过40%即影响受孕。精子存活时间应保持6小时存活率20%以上，如6小时之内已无存活精子，即可引起不育。死精子症是指精液中绝大多数精子是死的，但其形态与数量可无明显异常。死亡的精子因丧失了活动及授精能力，从而能造成不育。

　　正常离体后的精子，在精液液化前的活动受限制，一旦精液液化，即刻表现出良好的运动能力。如果因某种因素影响精子的运动功能，特别是对前向运动的影响，这将使精子在最佳时间内无法游到卵子所在位置，受精亦不可能发生。此外，如果精子在阴道内的时间太长，其酸性环境将使精子的存活时间缩短。据报道，因精子活力低下而导致的男性不育约占30%。