产后瘦腰的最快方法

　　减肥这是我们女性永远的一个话题。很多的朋友她的梦想中的那个身材一定都是非常完美的，但是呢，在现实的确是很多朋友的腹部通常都是比较胖的，有那么一大圈的肉堆一直积在那里，自然的就形成了我们所说的水桶腰。特别是在生完了小孩之后，那么，产后瘦腰的最快方法是什么?

产后瘦腰的最快方法

　　1、左右来回扭腰：

　　双腿张开站立，左右脚之间相距的步幅为肩宽的1.5倍。膝盖要绷直，两只脚掌正向前方，上身挺胸收腹，腰背挺直并往上拉伸，两臂需要屈肘，双手叉腰，两肩尽量放松，两侧肩胛骨后仰，胸廓慢慢打开。然后骨盆往依次扭向左右，如图所示，两肩一定要保持水平的位置，但手臂与上身随着骨盆的扭动也要有所提拉，每组重复20次。每次时间1分钟

　　2、绕圈扭腰：

　　同样是两脚站立张开，两手叉腰，上身挺直，腹部收紧，胸廓打开，利用髋部进行施力，从前往后地绕圈进行扭腰，将臀部带动起来，同样是20圈，每次1分钟。

　　方法一、侧身弯腰运动，直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换一方向，重复一次。连做8次。

　　方法二、屈腿运动，仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部;然后呼气，缓缓还原。重复8次。

坐月子食物禁忌

　　1活血中药：红花、丹参、牛膝、乳香、没药等。

　　在分娩过程中，内、外生殖器的血管多有损伤，服用活血作用强的药物，有可能影响受损血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。同时太过补益作用的药物，就如人参，服用过多易促进血液循环，加速血液的流动，不利于新妈妈身体恢复。因此，在生完孩子的1个星期之内，最好不要用活血作用强的药物。可用一些柔和的活血药，利于子宫收缩，帮助排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原。当归、益母草都是比较柔和的补血活血药。

　　2温热中药：附子、肉苁蓉、肉桂(可引起子宫充血，显示通经作用)、干姜、半夏等 。

　　一些温性药物，可以益气养血、健脾暖胃、驱散风寒，很适宜新妈妈服用。但太过热性的药物，则会伤害新妈妈的身体。因为辛辣温燥药物可助内热，而使新妈妈上火，出现口舌生疮、大便秘结或痔疮等症状。而且母体内热可通过乳汁影响到婴儿，使婴儿内热加重。同时太过温热的药物容易使新妈妈出汗增加，耗损新妈妈的身体。