怀孕一个月吃啥好，怀孕一个月吃什么东西比较好

　　女性怀孕后，对自己的身体都会格外注意，毕竟身上是自己和老公的结晶，也是家里人全部的希望，但是相信很多刚怀孕的女性，对于在饮食上，应该吃些什么，对胎儿或自己的身体比较好都比较迷惑。今天，我们就来聊聊，孕妇怀孕一个月吃啥好?　　

怀孕一个月吃啥好

　　1、蛋白质：有些准妈妈在月末早晨会有恶心的症状，可以早晨先摄入一些蛋白质，例如温牛奶加苏打饼干，以缓解症状。供给量需摄入60-80克/天，主要来源于鱼类、乳类、豆制品、肉类、蛋类等。

　　2、补钙：像是牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等都含有丰富的钙质，足够的钙质可以预防紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙、宝宝的骨骼及牙齿发育不良等问题。

　　3、补铁：孕妇应尽早补充铁，以预防缺铁性贫血及它所带来的不良后果。因为怀孕后，孕妇的血容量扩充，铁的需要量就会增加一倍。如果不注意铁质的摄入，就很容易患上缺铁性贫血，并可能影响胎儿也患上缺铁性贫血。像是蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等就含有丰富的铁。

　　4、叶酸：需摄入400微克/天，食物主要来源于蔬菜如青菜和卷心菜;柑橘;香蕉;牛肉;动物肝等，除了生吃新鲜的水果，准妈妈们还可以用水果自制一些小吃。

　　5、补维生素：维生素B群、A、C、D、E、K对孕妇都是不可缺的营养。食物像是肝脏、小麦胚芽、酵母等，可以减缓怀孕的不适，像是恶心、头痛、失眠、抽筋等。另外蔬菜水果一定要多吃，可以防止便秘，让排便更顺畅。

　　怀孕一个月食谱推荐如：番茄炒土豆片。土豆1个、番茄1个、大蒜4瓣、香菜少许、盐1/2茶匙3克。将番茄、土豆、大蒜去皮切块备用。锅中倒入油大火加热，待油4成热时放入一半的大蒜片。煸炒出香味后，放入土豆片翻炒，再放入番茄块，炒到番茄变软出汤后，放入盐翻炒均匀。关火后放入香菜段，和另一半的大蒜片翻炒几下出锅即可。　　

意外怀孕

　　意外怀孕指的是已婚女性在计划外怀孕，或者是未婚女性怀孕，简单说的就是在大家还没有心理准备的时候，宝宝不合适宜地已经孕育在妈妈子宫中。

　　意外怀孕是谁都不想发生的事情，但是它出现的几率并不小。很多偷食禁果或者是没有做好安全措施的女性都曾经中招。意外怀孕很多时候带给男女双方的不是迎接新生命的欢喜，而是对未来的一种担忧。因为如果把宝宝生下来，这又不是在他们所计划的范围内，但如果不生下来去做人流手术，则对女性自己的身体有一定的伤害，严重的可能会导致以后不孕不育。防止意外怀孕，主要的还是要做好避孕工作，男性可采用男用避孕套;女性可采用口服避孕丸、避孕注射针、子宫环、子宫帽、女用避孕套、外用避孕药物或排卵期推算法等。至于已经决定不再生育的人士，建议是用男性输精管结扎或女性输卵管结扎的方法永久避孕法。

　　如果在性交的过程中没有做好避孕的安全措施，那么事后一定要做好紧急避孕工作，大家可以在性交后七十二小时内服用紧急避孕丸，或在性交后五天内配戴子宫环。