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背背佳对产后驼背有用吗

2019-03-20 09:22:01出处:PCbaby作者:佚名

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  不管男人,女人和孩子都容易驼背,背背佳能纠正驼背吗?如何纠正驼背?良好的背部和背部可以帮助人体改变各种不良姿势。通过长期使用,人体可以形成正确的坐、站、走等姿势,从而达到矫正驼背的效果。那么背背佳对产后驼背有用吗?  

背背佳对产后驼背有用吗

  背背佳有助于驼背。大多数驼背是由坏习惯引起的。平时要养成纠正驼背的好习惯并不容易。意识不足的人根本做不到。目前,医学界需要纠正驼背等脊椎症状。最有效的方法是在非手术条件下使用矫正支架进行固定,良好的背背佳正是帮助。良好的背背佳可以帮助人体改变各种不良姿势。通过长期使用,人体可以形成正确的坐、站、走等姿势,从而达到矫正驼背的效果。

  使用者越年轻,效果就越明显,对于轻微驼背的人来说,佩戴后会立即获得效果。如果使用者年龄更大,驼背更严重,效果会更慢。纠正驼背的大多数方法都依赖于自我意识。如果成年人连纠正驼背的自我意识都没有,那么用背背佳来背好也没用。此外,如果驼背是由于脊柱问题,那么背一个背背佳肯定没用。毕竟,背背背佳只是一种身体矫正。  

矫正驼背的几种方法

  1、背背佳一类的矫形用品

  驼背可以使用背背佳一类的矫形用品,能加强背部伸肌的力量,并牵拉胸部前面的韧带,改变形态,对小孩子驼背帮助较大。平时还须注意保持正确的身姿,经常提醒要抬头挺胸。

  2、具体动作矫正

  ①正之本拉伸

  睡觉前可以试着去做正之本拉伸,正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态,对颈椎病和驼背的效果显著,明显优化颈肩部线条,拉长颈部。

  具体做法:仰卧,双脚分开与肩同宽,膝关节屈起并拢,双手上举过头平放,掌心向上或者向内掌心相对,最初双臂伸不直也没关系,保持时间越长效果越好。

  ②撑墙挺腰

  具体做法:面对着墙,距离约30~50厘米远站立,两手撑墙;腹部尽量贴着墙,然后再将腰部往后挺,坚持20秒,重复做10遍。注意不要踮脚,腹部贴着墙时尽量吸气,挺腰时吐气,20秒内呼吸3遍。

  ③扩胸运动

  具体做法:端坐在椅子上,背部挺直;弯曲两肘,手臂抬高与肩膀齐平;两肘缓缓向后拉,尽量使两边肩胛骨并拢,大胸肌得以拉伸;保持该姿势,慢慢抬起下巴,头向后仰,缓缓吐气,静止3~5秒,重复做10遍。

  如果感到脊背僵硬,可以先洗个热水澡,舒筋活络后再做。头后仰时动作宜缓,力道不宜太猛,如有头晕头痛,应立刻停止。

  ④前屈运动

  具体做法:两脚略分开站直;慢慢弯腰俯身,两臂伸直下垂;保持姿势3~5秒,重复做10遍。俯身时,应有意识地拉伸腰部肌肉,膝盖不要弯曲,循序渐进,身体适应后,可以两脚并拢做。

  ⑤伏地挺腰

  具体做法:趴在地上,两腿伸直并拢;两手支撑身体,腹部贴地,慢慢挺起上半身,头抬起,直视前方,同时做深呼吸,保持该姿势20秒,重复做10遍。

  3、专业的形体训练

  专业的形体训练是指舞蹈的形体训练,大家都知道舞蹈演员的体态是最佳的,除了自身条件的优秀外,专业的形体训练方法更为重要,舞蹈界称为“整形”。

  专业形体训练的方法是:站立,脚跟并拢,双脚脚尖向外打开180度,成“一”字,术语称为“一位”。如果觉得动作很难做不到,那么根据相同的原理,可以用简化的方法替代,比如正常站立时,把前脚垫高(前脚踩一本书),也可以强制重心后移,矫正驼背,这也是很多舞蹈教师使用的形体训练方法。在日常生活中,还可以使用前高后低的形体训练鞋,也是垫高前脚,这样可以在日常生活中逐渐矫正驼背。

  舞蹈教材认为,“一位”的核心,是通过双脚的外开,强制人体重心后移,驼背者的重心是在前脚,体态挺拔者的重心是在脚跟,把重心后移到脚跟就可以矫正驼背,这是从根本上矫正。长期的训练,腰背部就会得到很好的锻炼,形成有力的肌肉夹板,使脊柱保持挺拔的姿势,这是一种健康无风险的方式,而且效果持久。

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